下面這一組鍛煉方法不僅適合于癌癥患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,也適合于其他的患者和身體處于亞健康及身體健康的人鍛煉。歡迎進(jìn)行這一鍛煉的患者和其他讀者朋友在這里交流鍛煉的體會(huì)。
1、自然療法
癌癥患者在家人的陪伴下,選擇一處空氣清新的樹陰下(最好是能夠選擇一棵長勢旺盛的大樹),先在樹下輕松地散步幾分鐘,或者坐著(身體很虛弱的也可以帶一個(gè)墊子躺著)讓身體和心理都充分放松,然后患者根據(jù)自己的身體狀況選擇自然站立或者自然平坐(身體很虛弱的患者最好躺著訓(xùn)練)的姿勢,微微閉著眼睛想象自己的身體逐漸和周邊的自然環(huán)境慢慢融為一體并逐步透明起來,想象自己的身體好像慢慢地融化在空氣里了一樣非常舒適和安逸,大樹源源不斷散發(fā)出來的清新氣息自上而下滌蕩著自己的身心,感覺整個(gè)身體從頭到腳、里里外外、五臟六腑都逐漸被大樹的清新氣息清洗得干干凈凈,并想象把清洗過身體的氣息流入到大地深處?;颊咴谶@種舒適、安逸的狀態(tài)下輕松自然地緩慢呼吸,不斷地體會(huì)著身體內(nèi)部的濁氣(尤其是患病部位)被大樹的清新氣息清洗得干干凈凈的感覺,一直到患者感覺自己身體都被大樹的清新氣息清洗得干干凈凈以后,就慢慢結(jié)束這種用大樹的清新氣息清洗身體的想象,轉(zhuǎn)為想象自己的身體開始將大樹的清新氣息不斷接收進(jìn)入自己的身體內(nèi)并逐漸積蓄在體內(nèi),當(dāng)感覺大樹的清新氣息在體內(nèi)積蓄滿了以后就逐漸結(jié)束所有的想象。此時(shí)可以慢慢睜開眼睛,并雙掌相疊捂著臍腹部,順時(shí)針方向緩慢輕揉36圈,再逆時(shí)針方向緩慢輕揉36圈。最后再在樹陰下慢慢散步或者坐、臥幾分鐘,并在心里默默地對(duì)大樹表示感謝以后即結(jié)束一次康復(fù)訓(xùn)練。
上述這一癌癥患者的自然療法,要注意在整個(gè)練習(xí)過程中盡量避免受到干擾,尤其要避免受到驚嚇。一般來說,最好是能夠每天進(jìn)行一次這樣的訓(xùn)練,如果遇到天氣不好,患者也可以在家里進(jìn)行這樣的想象訓(xùn)練,這對(duì)癌癥患者在身體機(jī)能及心理健康方面都能夠起到意想不到的特殊作用。當(dāng)然,患者應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來調(diào)整這一訓(xùn)練的時(shí)間量,以每次訓(xùn)練以后感覺精神比訓(xùn)練以前更好為佳。需要提醒的是,癌癥患者在到戶外林蔭下訓(xùn)練期間,需要有人在身邊陪護(hù),以便萬一出現(xiàn)其他意外的情況病人能夠得到及時(shí)救助。
2、音樂療法
聽音樂是陶冶情操、放松身心的一種非常好的調(diào)理方法。經(jīng)常聽音樂對(duì)患者放松心情、提高自身機(jī)體的免疫力以增強(qiáng)身體的抗病能力、進(jìn)而逐步恢復(fù)健康非常有益?;颊咴诼犚魳返臅r(shí)候,最好選擇自己喜歡的輕松愉快的曲子,放松身心靜靜地聽,全身心投入到音樂的境界里去,也可以和著曲子自由自在地哼著?;颊卟灰タ紤]自己懂不懂音樂,也不要管自己哼得好不好聽,只要讓自己聽音樂時(shí)感覺身心放松、心情愉快就達(dá)到目的了。當(dāng)然,患者如果能夠全身心融入到音樂里去是最好的,那樣能夠更好地激發(fā)身體的潛能。
久久健康網(wǎng)腫瘤專家提示:腫瘤的危害大家都很清楚,尤其是惡性腫瘤,生活當(dāng)中大家一定要做好腫瘤的預(yù)防工作。威德爾磷蝦油軟膠囊(http://www.go9939.com/Products/lxy3/index.html?source=9939-gyl) 富含DHA和EPA,及大量的蝦青素,角黃素,維生素A,E等超強(qiáng)天然抗氧化劑,對(duì)延緩血管和器官老化效果顯著??捎行б种颇[瘤,預(yù)防癌變,防治白血病和癌癥。
(編輯:郭燕林)