產(chǎn)后尿失禁的原因
有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過程中,可能因?yàn)樘航?jīng)過產(chǎn)道時(shí)造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷,導(dǎo)致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮,無法正常發(fā)揮功能,所以一旦打噴嚏或大笑時(shí),就會(huì)有漏尿的情況,也就是大家所說的“產(chǎn)后尿失禁”。產(chǎn)后尿失禁通常在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生,雖然以后癥狀多會(huì)漸漸緩解,但是輕微者可能造成外陰部潮濕瘙癢,嚴(yán)重者有時(shí)候會(huì)有褲子濕透的現(xiàn)象,會(huì)發(fā)出一股尿騷味,容易造成個(gè)人社交上的困擾!
產(chǎn)后尿失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁是一件很尷尬的事情,快來看看如何解決吧。
產(chǎn)后尿失禁怎么辦
運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法即是通過強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉,促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。
雙腿運(yùn)動(dòng),平臥于床上,快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿,每次10分鐘,每天3次。
縮肛運(yùn)動(dòng)做法是:做忍大便的動(dòng)作,使肛門處于收縮狀態(tài),堅(jiān)持從1數(shù)到10后,由嘴緩緩?fù)職?,放松,持續(xù)3~5秒。每天早晚各做一次,每次做50~100遍。
仰臥起坐,平躺于床上進(jìn)行,每次做10分鐘,每天2次。
飲食療法
正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
黨參核桃煎:黨參18克,核桃仁15克,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲:龍眼肉15克,炒棗仁12克,黃實(shí)10克,用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血,棗仁養(yǎng)肝、寧心,配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎,能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
黃實(shí)淮山粥:黃實(shí)粉、山藥粉各30克,核桃仁20克,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。
其他措施
產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的,但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾,情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。
久久健康網(wǎng)母嬰頻道的小編溫馨提示:輕微尿失禁可以試試以上方法,如果較為嚴(yán)重就要去醫(yī)院治療哦。
(編輯:荀滿滿)