懷孕六個(gè)月吃什么好

隨著胎兒的增大，所需的營(yíng)養(yǎng)也需要增加。前一段時(shí)間出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致孕媽媽食欲不振，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，本月該好好的大補(bǔ)下啦！本月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)鐵，如果孕媽媽自覺不需要補(bǔ)鐵，那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收，吃飯后，喝茶前，至少要留出30分鐘的間隔。

適宜：懷孕6個(gè)月，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B的需求增加。同時(shí)，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。

維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類，櫻桃、桃子、菠蘿。

蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

這個(gè)時(shí)期避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。這個(gè)時(shí)期孕媽媽的胃腸對(duì)冷的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎怼夤?、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴(yán)重時(shí)能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。有人發(fā)現(xiàn)，胎兒對(duì)冷的刺激也極敏感，當(dāng)孕婦喝冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節(jié)制。

還要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

1、飲料：冷飲、咖啡、濃茶、碳酸飲料

2、蔬菜：蘆薈、馬齒莧

3、肉類：螃蟹、甲魚、肥肉

4、魚類：鯊魚、鯖魚

5、補(bǔ)品：當(dāng)歸、紅花

6、腌臘食品：臘肉、臘腸、咸魚、咸菜

7、方便食品：薯片

（責(zé)任編輯：zxwq）