隨著胎兒的增大,所需的營(yíng)養(yǎng)也需要增加。前一段時(shí)間出現(xiàn)的妊娠反應(yīng),導(dǎo)致孕媽媽食欲不振,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足,本月該好好的大補(bǔ)下啦!本月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)鐵,如果孕媽媽自覺不需要補(bǔ)鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收,吃飯后,喝茶前,至少要留出30分鐘的間隔。
適宜:懷孕6個(gè)月,要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對(duì)維生素B的需求增加。同時(shí),鐵的攝取是一定不可缺少的,以防止發(fā)生缺鐵性貧血。
維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。
鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類,櫻桃、桃子、菠蘿。
蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
這個(gè)時(shí)期避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),切忌食用未煮熟的魚、肉。這個(gè)時(shí)期孕媽媽的胃腸對(duì)冷的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫,如果大量貪食冷飲,充血的血管突然收縮,血液減少,可致局部抵抗力降低,使?jié)摲谘屎怼夤?、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而人,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴(yán)重時(shí)能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。有人發(fā)現(xiàn),胎兒對(duì)冷的刺激也極敏感,當(dāng)孕婦喝冷飲時(shí),胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安,胎動(dòng)變得頻繁。因此,孕婦吃冷飲一定要有所節(jié)制。
還要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育。
1、飲料:冷飲、咖啡、濃茶、碳酸飲料
2、蔬菜:蘆薈、馬齒莧
3、肉類:螃蟹、甲魚、肥肉
4、魚類:鯊魚、鯖魚
5、補(bǔ)品:當(dāng)歸、紅花
6、腌臘食品:臘肉、臘腸、咸魚、咸菜
7、方便食品:薯片
(責(zé)任編輯:zxwq)