女性坐月子該如何飲食

對(duì)于正在坐月子的女性而言，大家需要注意的地方有很多，飲食就是非常重要的一項(xiàng)。專家指出“月子餐”其實(shí)是有著諸多的講究的，如果搭配的不合理、不健康，不僅不能起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，甚至?xí)o身體造成傷害，對(duì)于新媽媽與寶寶都是非常不利的。那女性坐月子應(yīng)該如何飲食呢？
 

1.忌寒涼、辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子宮內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產(chǎn)可致使新媽媽失血傷津，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會(huì)經(jīng)由乳汁進(jìn)而對(duì)嬰兒腸胃造成一定傷害。

2.切記不宜大補(bǔ)

人是一種高級(jí)動(dòng)物，在生育這方面與動(dòng)物有很多相似的地方，新媽媽們?cè)谌焉锲陂g就已為生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備。倘若在坐月子期間進(jìn)行大補(bǔ)，極容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖，身材走形的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶也有可能肥胖或是發(fā)生腹瀉。

3.多食蔬果

傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，蔬果一類“水氣大”，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補(bǔ)充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當(dāng)多吃蔬果還能改善食欲，有利于幫助消化，促進(jìn)排便通腸，防止出現(xiàn)便秘的情況。

4.謹(jǐn)慎使用中醫(yī)食療

如果新媽媽在坐月子時(shí)身體并無大礙，就不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補(bǔ)身體。如有需求，可以遵醫(yī)囑選擇對(duì)癥中藥，并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫(yī)藥材可以增加奶水； 當(dāng)歸、桃仁、核桃仁等都可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)于對(duì)于女性坐月子有了更多認(rèn)識(shí)與了解，傳統(tǒng)的坐月子的理念中有很多其實(shí)是并不科學(xué)的，大家一定要注意。對(duì)于剛剛經(jīng)歷完生產(chǎn)的女性而言，月子餐是非常重要的，上面向大家介紹的4點(diǎn)，希望大家一定要牢記。