孕期情緒起伏大 寶媽如何調(diào)節(jié)心情

很多女性在孕期都會(huì)吐槽自己的情緒，以前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己有這么大的爆發(fā)力，直到懷孕才算是見識(shí)了自己的另外一面。那么，孕期情緒起伏大怎么辦？寶媽首先要認(rèn)識(shí)到，這是激素在作怪。其次是寶爸要配合疏導(dǎo)寶媽的不良心理，在休息的時(shí)間多陪伴自己的妻子，減少打游戲和外出聚餐的時(shí)間。

為何孕媽媽會(huì)情緒不穩(wěn)定？激素在作怪

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化?？赡茉趹言?-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時(shí)，會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。

激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

如何調(diào)節(jié)擺脫消極情緒？寶爸是關(guān)鍵

孕媽媽在孕期可以通過(guò)以下辦法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：

1. 告誡自己不要太常生氣，因?yàn)閷殞氄诳粗鴭寢屇?！?jīng)常生氣的話寶寶生出來(lái)不漂亮。

2. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當(dāng)煩躁心情不好時(shí)，可以通過(guò)寫日記、聽音樂(lè)、跟親人朋友述說(shuō)等方式來(lái)釋放情緒。同時(shí)，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂(lè)活動(dòng)，多多看一些等放松身心的東西。

3. 需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天可以抽半小時(shí)的時(shí)間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時(shí)候出門。

4. 打扮自己。換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來(lái)。

雖然安撫寶媽的情緒，寶爸起到了很關(guān)鍵的作用，但是大多數(shù)的家庭，寶爸都忙于工作，所以寶媽還是要有心理準(zhǔn)備，在孕期要照顧好自己的胎兒以外，還要注意自己的不良情緒，學(xué)會(huì)去安撫自己的情緒，而不是一味的壓制它，多做一些讓自己覺得開心的事情，同時(shí)保障自己擁有充足的休息時(shí)間。