很多女性在孕期都會(huì)吐槽自己的情緒,以前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己有這么大的爆發(fā)力,直到懷孕才算是見識(shí)了自己的另外一面。那么,孕期情緒起伏大怎么辦?寶媽首先要認(rèn)識(shí)到,這是激素在作怪。其次是寶爸要配合疏導(dǎo)寶媽的不良心理,在休息的時(shí)間多陪伴自己的妻子,減少打游戲和外出聚餐的時(shí)間。
為何孕媽媽會(huì)情緒不穩(wěn)定?激素在作怪
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化??赡茉趹言?-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化,之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時(shí),會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮,因此,當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí),應(yīng)注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
如何調(diào)節(jié)擺脫消極情緒?寶爸是關(guān)鍵
孕媽媽在孕期可以通過(guò)以下辦法來(lái)調(diào)節(jié)情緒:
1. 告誡自己不要太常生氣,因?yàn)閷殞氄诳粗鴭寢屇?!?jīng)常生氣的話寶寶生出來(lái)不漂亮。
2. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當(dāng)煩躁心情不好時(shí),可以通過(guò)寫日記、聽音樂(lè)、跟親人朋友述說(shuō)等方式來(lái)釋放情緒。同時(shí),媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂(lè)活動(dòng),多多看一些等放松身心的東西。
3. 需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天可以抽半小時(shí)的時(shí)間散散步。39育兒提醒,最近天氣炎熱,最好選擇清晨或者傍晚的時(shí)候出門。
4. 打扮自己。換一個(gè)發(fā)型,買一件新衣服,整理整理房間,都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來(lái)。
雖然安撫寶媽的情緒,寶爸起到了很關(guān)鍵的作用,但是大多數(shù)的家庭,寶爸都忙于工作,所以寶媽還是要有心理準(zhǔn)備,在孕期要照顧好自己的胎兒以外,還要注意自己的不良情緒,學(xué)會(huì)去安撫自己的情緒,而不是一味的壓制它,多做一些讓自己覺得開心的事情,同時(shí)保障自己擁有充足的休息時(shí)間。