孕婦睡姿有講究 怎樣睡覺對胎兒更好

孕婦睡覺的時候有很多的注意事項，因為此時的你不再是一個人，如果睡覺姿勢不對，或者有不良的睡眠習(xí)慣，是有可能影響到腹中的胎兒的。因此廣大孕婦必須多了解一下睡眠中的注意事項，以前覺得沒有太大影響的壞習(xí)慣，此時都應(yīng)該早早摒棄掉，那么孕婦怎樣睡覺對胎兒更好呢？一起來看看小編的介紹吧！

一、睡前玩手機

現(xiàn)在的手機功能越來越強大，不再像以前一樣只是個通訊工具，現(xiàn)在手機除了通訊功能還有娛樂功能，所以現(xiàn)在很多人都沉迷于手機，用手機追劇玩游戲看新聞，無聊的時候玩手機，吃飯的時候玩手機，等人的時候玩手機，只要沒事做人們的第一反應(yīng)就是掏出手機。所以基本上每個人都有睡前玩手機的習(xí)慣。

可如果是孕婦，可不敢再睡前玩手機了，睡覺就是為了能讓大腦得到休息，玩手機的時候大腦會處于興奮的狀態(tài)，此時寶寶的狀態(tài)也會和孕婦的狀態(tài)同步，也就是說胎兒的大腦也是處于興奮的狀態(tài)，長期下來，等到寶寶出生后將有極大的可能患上多動癥。既然有了寶寶，孕婦就要學(xué)會自覺點，盡量少玩手機。

二、蒙著頭睡覺

有些人睡覺有可能習(xí)慣把被子蓋過頭，蒙著頭睡覺，可能是覺得這樣比較有安全感，也可能是因為對光線太敏感了，必須處在完全黑暗的環(huán)境才能入睡，但無論是處于什么樣的原因，蒙著頭睡覺都是一個不好的睡覺習(xí)慣。

對于孕婦來說，寶寶的生長發(fā)育也是需要氧氣，也就是說孕婦雖然是一個人的身體，但是對于氧氣的需求量會增加?？赡苤懊芍^睡覺沒覺得什么不適，但有了寶寶之后就會明顯感覺到蒙著頭睡覺的時候會有點呼吸不過來?？赡苡行┰袐D沒有缺氧的感覺就會照舊蒙著頭睡覺，蒙著頭睡覺不只是那一項壞處，它還會導(dǎo)致被子里的空氣越來越渾濁，吸入臟的空氣進入身體，對孕婦和寶寶的身體都是有不好的影響。

三、孕晚期右側(cè)睡

懷孕之后，隨著寶寶生長發(fā)育孕婦的肚子也逐漸隆起，此時孕婦睡覺再也不能平躺著睡了，必須側(cè)睡。至于側(cè)睡，究竟是左側(cè)臥睡還是右側(cè)臥睡也是有講究的，醫(yī)生通常都是建議孕婦要左側(cè)臥睡，因為大多數(shù)孕婦的子宮是右旋的，如果采用右側(cè)臥睡的話，子宮就會壓迫到周圍的血管，影響血液循環(huán)。之前子宮還未增大的時候孕婦還是可以繼續(xù)右側(cè)臥睡的，但是到了孕晚期就切記不能再右側(cè)臥睡了。

四、睡覺時打鼾

正常來說，睡覺是人最安靜的時候，但是有些人睡覺卻是他最煩人的時候，因為他會打鼾。一般來說打鼾多見于胖子和上了年紀的人，而有些孕婦可能之前不會打鼾，但是懷孕之后反而會打鼾了，這是因為懷孕之后孕婦的體重不斷的增加，如果對飲食沒有節(jié)制的話，孕婦的體重就會蹭蹭的往上漲，從而成為了一名肥胖的孕婦。

可能有些孕婦覺得變胖是正常的，所以也不在意自己變得多胖，但是孕婦的體重也是有一個標準的，如果超出了正常體重孕婦就要控制自己的飲食，要慢慢讓自己減重了。不然因為肥胖而導(dǎo)致自己睡覺打鼾的話就會影響到寶寶對氧氣的攝入，因為在打鼾的時候?qū)殞毷俏坏窖鯕猓m然打鼾只有短暫的幾秒，但是睡覺的時候不可能只打一次鼾，久了有可能就會出現(xiàn)胎兒缺氧現(xiàn)象。

孕婦睡覺時需注意3大要點

1、孕婦怎樣睡覺對胎兒更好？當(dāng)躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位。

2、孕婦怎樣睡覺對胎兒更好？如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側(cè)臥位而煩惱。因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導(dǎo)致全身血供不足，準媽媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱仰臥低血壓綜合癥，準媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。

女性懷孕之后，就不能像以前一樣，愛怎么睡覺就怎么睡覺了。你必須認真學(xué)習(xí)護理常識，可能你不太在意的一個小細節(jié)，就有可能影響到胎兒的發(fā)育。因此孕婦朋友必須多了解孕期保健的知識，睡覺的時候也有不少的禁忌點，你只有把握住這些注意事項，才能給寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育環(huán)境。