防治腳病做好5件事

  
最近美國腳病醫(yī)學(xué)會報告說,幾乎有一半美國人患有腳病。熱衷室外活動，在炙熱的沙灘、柏油馬路、帶有微生物的污水中走路；常常穿高跟鞋；每天長距離步行等等，都可能導(dǎo)致一些腳病。但是，假如日常生活中注意一些對腳有好處的小事情，還是可以保護好你的雙腳的。

1.不要赤腳走路

美國腳踝整形學(xué)會主席brodsky博士說:“我們看到很多腳受傷的情況都是由于赤腳走路。即使在舒適的涼爽的草坪上走路也是一個危險的行為。不要赤腳走路的另一個理由是你可能會由于未知已患病(例如糖尿病)的原因而不注意保護腳?！?/p>

2.避免或治療腳跟痛

腳跟痛的原因很多,主要原因是足底筋膜發(fā)炎。足底筋膜是一塊支撐足弓并延伸到腳跟的組織。美國女性足病學(xué)會前主席reid醫(yī)生說,足底筋膜炎最好的防治方法就是穿穩(wěn)固的鞋子，而不是脆弱的涼鞋或人字拖鞋走路，這樣足底有很好的穩(wěn)固性支持足弓。

治療腳跟痛有物理療法，晚上用夾板固定、注射可的松、沖擊波和低溫療法等消除組織炎癥。

3.穿舒服的鞋子

reid醫(yī)生建議:穿一雙接觸舒服的鞋。人字拖鞋讓你腳趾夾緊，可能引起腳趾肌腱炎。高跟鞋會把壓力放在拇趾上,一雙高3英寸的鞋會將你身體重量7倍的壓力壓在拇趾上,這使女性在二十幾歲時會發(fā)生腳底部彈性脂肪的改變。

買鞋子不要優(yōu)先考慮美觀。建議你買鞋時先把腳放進鞋子，看看拇趾和足弓是否會彈回來。同樣也要檢查材質(zhì)。最舒服的鞋子不是塑料的或者人造材料的，而應(yīng)該是皮的，并且厚跟鞋能更好地分散壓力。

4.避免腳碰到被污染的水

在游泳池邊、健身房或更衣室里，按照你的喜歡選擇穿木屐或者拖鞋。很多孩子夏天有香港腳(真菌)，應(yīng)保持腳的干燥。白天要沖洗腳，每天換兩次襪子。不要每天穿同樣的汗嗒嗒的鞋子。建議在腳上使用防汗藥，能避免出現(xiàn)真菌喜歡的潮濕環(huán)境。

另一種腳污染來源于美甲。reid醫(yī)生建議:如果你找到一個美甲師，最好你是他那天的第一個客人，確定工具是消毒過的,即使是用在你手上的工具也不應(yīng)該被用在你腳上。糖尿病患者不應(yīng)該去美甲。

5.旅游時保護你的腳

旅游時不要穿新靴子或新鞋；旅游前先穿幾小時試一下,確定你的鞋是否舒適和有襯墊；無論多熱一定要穿襪子；如果起了水泡，不要擠破它,用邦迪保護和襯墊,如果不小心弄破了,就用抗菌的乳霜和干凈的繃帶保護。

6.對糖尿病人的特別關(guān)照

60%-70%的糖尿病人可能并發(fā)末梢神經(jīng)疾病,使手或腳失去知覺。對糖尿病人來說，小小的傷害可能很快會變得很嚴重。因此對糖尿病人應(yīng)特別叮囑——

■每天檢查你的腳:是否暖和、疼痛、有水泡、紅疹等；檢查腳趾間有無香港腳、皮膚皸裂等。

■每天用溫水和肥皂洗腳,不要泡腳。用毛巾擦干，不要忘記兩個腳趾中間特別要擦干。

■永遠不要赤腳走路。

■穿涼鞋一定要穿襪子,盡量不要穿人字拖鞋。

■買鞋子最好在下午，那時你的腳是一天中最大的。

■不要每天穿同一雙鞋。

■穿棉的方形腳趾的襪子。