降低高血壓的食物有哪些？

降低高血壓的食物有哪些？很多人都會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。

高血壓是現(xiàn)代非常常見(jiàn)的疾病，又是慢性病，靠長(zhǎng)期服藥來(lái)降低高血壓會(huì)有很多副作用；因此，如何用食物來(lái)調(diào)養(yǎng)就顯的異常重要。那么，有哪些食物是可以降低高血壓的呢？

降低高血壓的食物之蔬菜類(lèi)

西蘭花：有“蔬菜之王”之稱(chēng)，保健效果極佳，有出色的降壓、抗癌作用。

芹菜：經(jīng)典的降壓蔬菜，除了通便功能外，還有出色的降低高血壓、利尿、抗癌功效。常吃芹菜，尤其是芹菜葉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化極有益。

海帶：具有優(yōu)秀的降血壓、降血脂作用的食物，還可以減肥、利尿。

茼蒿：含揮發(fā)性精油及膽堿，有降血壓、補(bǔ)腦作用。

西紅柿：對(duì)于高血壓病人，每天早晨吃一個(gè)新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用，但要注意洗凈，最好用開(kāi)水燙過(guò)外皮。

竹筍：最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜之一，低糖低脂肪，極適合作為高血壓者的食物，常食長(zhǎng)壽。

蘿卜：清熱利尿、涼血止血，為降低高血壓佳品。

降低高血壓的食物之瓜果類(lèi)

佛手瓜：佛手瓜含多種微量元素，有降低高血壓、利尿、擴(kuò)張血管等功能。

冬瓜：冬瓜利尿消腫，可有效幫助降低高血壓、利水消腫。

西瓜：解暑生津利尿，幫助降低高血壓，或用西瓜翠衣煎水服用。

蘋(píng)果：蘋(píng)果可幫助排鈉，對(duì)冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益。

瓜果類(lèi)降低高血壓的食物還有山楂、檸檬、香蕉、茄子等。

降低高血壓的食物之糧食、干果、菌類(lèi)

燕麥：營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，特有成分可有效降低膽固醇、降低高血壓。

綠豆：綠豆不僅能夠幫助降低高血壓，還可防止血脂升高。

蓮子心：降壓、強(qiáng)心。適合高血壓、心悸、失眠的病人泡水喝。

香菇：豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，幫助降低高血壓。

黑木耳：黑木耳是降壓消脂的經(jīng)典食物，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。

降低高血壓的糧食類(lèi)食物還有玉米、蕎麥、核桃等。

此外，可協(xié)助降低高血壓的食物還有海參、紫菜、牡蠣、銀耳、蝦皮、銀魚(yú)、脫脂牛奶、蜂蜜、葫蘆、食醋、荸薺、豆制品等。

怎么樣，您對(duì)降低高血壓的食物概況大體上知道了嗎？其實(shí)，只要日常飲食、鍛煉控制的好，高血壓患者不必天天依賴(lài)降壓藥的，關(guān)鍵還是在于日常注意。而沒(méi)有患上高血壓的人群，多吃些防治高血壓的健康食物，也極為有益，可起到預(yù)防作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）