降低高血壓的食物有哪些?很多人都會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。
高血壓是現(xiàn)代非常常見(jiàn)的疾病,又是慢性病,靠長(zhǎng)期服藥來(lái)降低高血壓會(huì)有很多副作用;因此,如何用食物來(lái)調(diào)養(yǎng)就顯的異常重要。那么,有哪些食物是可以降低高血壓的呢?
降低高血壓的食物之蔬菜類(lèi)
西蘭花:有“蔬菜之王”之稱(chēng),保健效果極佳,有出色的降壓、抗癌作用。
芹菜:經(jīng)典的降壓蔬菜,除了通便功能外,還有出色的降低高血壓、利尿、抗癌功效。常吃芹菜,尤其是芹菜葉,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化極有益。
海帶:具有優(yōu)秀的降血壓、降血脂作用的食物,還可以減肥、利尿。
茼蒿:含揮發(fā)性精油及膽堿,有降血壓、補(bǔ)腦作用。
西紅柿:對(duì)于高血壓病人,每天早晨吃一個(gè)新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用,但要注意洗凈,最好用開(kāi)水燙過(guò)外皮。
竹筍:最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜之一,低糖低脂肪,極適合作為高血壓者的食物,常食長(zhǎng)壽。
蘿卜:清熱利尿、涼血止血,為降低高血壓佳品。
降低高血壓的食物之瓜果類(lèi)
佛手瓜:佛手瓜含多種微量元素,有降低高血壓、利尿、擴(kuò)張血管等功能。
冬瓜:冬瓜利尿消腫,可有效幫助降低高血壓、利水消腫。
西瓜:解暑生津利尿,幫助降低高血壓,或用西瓜翠衣煎水服用。
蘋(píng)果:蘋(píng)果可幫助排鈉,對(duì)冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益。
瓜果類(lèi)降低高血壓的食物還有山楂、檸檬、香蕉、茄子等。
降低高血壓的食物之糧食、干果、菌類(lèi)
燕麥:營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,特有成分可有效降低膽固醇、降低高血壓。
綠豆:綠豆不僅能夠幫助降低高血壓,還可防止血脂升高。
蓮子心:降壓、強(qiáng)心。適合高血壓、心悸、失眠的病人泡水喝。
香菇:豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,幫助降低高血壓。
黑木耳:黑木耳是降壓消脂的經(jīng)典食物,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。
降低高血壓的糧食類(lèi)食物還有玉米、蕎麥、核桃等。
此外,可協(xié)助降低高血壓的食物還有海參、紫菜、牡蠣、銀耳、蝦皮、銀魚(yú)、脫脂牛奶、蜂蜜、葫蘆、食醋、荸薺、豆制品等。
怎么樣,您對(duì)降低高血壓的食物概況大體上知道了嗎?其實(shí),只要日常飲食、鍛煉控制的好,高血壓患者不必天天依賴(lài)降壓藥的,關(guān)鍵還是在于日常注意。而沒(méi)有患上高血壓的人群,多吃些防治高血壓的健康食物,也極為有益,可起到預(yù)防作用。
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