手部的保健方法

人類的雙手為了適應(yīng)各種各樣復(fù)雜細(xì)致的工作，在幾十萬年的進(jìn)化過程中，具備了它特異、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕Y(jié)構(gòu)，靈敏、精巧、有力的功能。一方面，它感覺靈敏，例如用手接觸物體后，在手指端的腹面，不但感覺清楚，而且還能識(shí)物，即使閉上眼睛用手去摸，同樣也能識(shí)別該物體的形態(tài)。大小。硬度。冷暖等，借以代替部分視力的作用。經(jīng)過訓(xùn)練的盲人能夠用手去摸特殊符號(hào)來識(shí)字，就是一個(gè)好的例證。另一方面，它的結(jié)構(gòu)堅(jiān)韌耐磨，手掌部的皮膚比其他部位的皮膚要厚得多，比軀于部位的皮膚要厚１０倍左右，若與上肢前臂內(nèi)側(cè)的表皮角質(zhì)層相比較，前者只有0.02毫米，而手掌區(qū)皮膚的厚度則超過0.5毫米。如果是體力勞動(dòng)者還會(huì)更厚些。正因如此，所以它堅(jiān)韌耐磨，能抵御外界物理、化學(xué)等因素的傷害。但是由于手經(jīng)常暴露在外，每天都要從事各種勞動(dòng)，頻繁接觸各種各樣的物質(zhì)，也就容易遭受損害，從而導(dǎo)致各種各樣皮膚病的發(fā)生。因此我們要精心照料自己的雙手，加強(qiáng)手的保健。談到手的保健，一方面勞動(dòng)時(shí)要注意手的防護(hù)，減少不良因素對(duì)手的刺激，另一方面也要加強(qiáng)對(duì)手的鍛煉，做好一些手部疾病的防治工作。

1．防燥護(hù)膚

手部皮膚上的汗腺和皮脂腺分泌汗液和皮脂以潤(rùn)澤皮膚，同時(shí)皮脂可在體表形成脂膜防止皮膚水分的散失，避免皮膚干燥。洗澡時(shí)使用肥皂，皮脂可被洗掉，但隨著皮脂腺的不斷分泌皮脂，手部皮膚仍可得到潤(rùn)澤。

冬季氣候嚴(yán)寒而干燥，《內(nèi)經(jīng)》說“燥勝則于，寒勝則裂”。因此，水中作業(yè)者、野外工作者或經(jīng)常在室外活動(dòng)者，多可引起手部皮膚干燥或皸裂。防止皮膚干燥，自然成為皮膚保健的一個(gè)重要方面。

為了潤(rùn)澤皮膚，避免干燥，洗手時(shí)可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鵝胰臟的肥皂，俗稱胰子或黑肥皂，然后用清水將皂跡洗凈，搽些脂類護(hù)膚膏以潤(rùn)澤皮膚。中醫(yī)傳統(tǒng)使用香油、蜂蜜、蠟、蛤蜊油之類，再配合活血收斂的中藥如白芷、松香等，熬成軟膏外用。冬季每晚用熱水洗臉或洗手足，可以改善手的血液循環(huán)，如《老老恒言》說：“冬季手冷，洗以熱水，暖可移時(shí)，勝烘火?！彼远居脺?zé)崴茨樝词肿?，也是皮膚的一種保健法。此外，充足的陽光照曬，手的干洗或摩擦，同樣也可促進(jìn)汗腺、皮脂腺的分泌，促進(jìn)手部皮膚的血液循環(huán)，增進(jìn)皮膚代謝，起到潤(rùn)膚防燥的目的。

2．保暖防凍

嚴(yán)寒季節(jié)人體受冷空氣的刺激，引起體表毛細(xì)血管收縮，循環(huán)血量大部分向內(nèi)臟集中，這樣使體表散熱減少，有利于在寒冷的環(huán)境中保持體溫，但處于末梢循環(huán)的雙手，由于長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷、缺血狀態(tài)，極易引起凍傷，尤其是老年人和兒童及室外工作者。

為了保暖防凍，冬季室外活動(dòng)時(shí)可戴上手套，并做搓手按摩、跑步運(yùn)動(dòng)。此外，適量的飲酒也可增快血液循環(huán)，御寒防凍?！稊z生三要》言：“酒能動(dòng)血，人飲酒則面赤，手足俱紅，是擾其血而奔馳之也?！鄙攀持杏行┳袅先缡[、姜、胡椒粉等做湯，不僅能調(diào)味，也可溫中散寒，有一定的御寒效果。

3．手皮膚皸裂的處理

手皮膚皸裂即指手部皮膚的干燥和裂開。無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，這種情況均可發(fā)生。若引起疼痛、出血甚至合并感染，則妨礙學(xué)習(xí)、工作。

皸裂發(fā)生的原因是多方面的，手部皮膚尤其是掌部角質(zhì)層較厚，無皮脂腺冬季汗液分泌減少，又缺乏皮脂滋潤(rùn)。經(jīng)常接觸泥灰、化肥、農(nóng)藥、石堿、肥皂等刺激性強(qiáng)、脫脂、吸水的物質(zhì)，患有手癬、手足多汗癥、慢性濕疹、銀屑病等均可促進(jìn)皸裂的發(fā)生、發(fā)展。

為了預(yù)防手部皮膚皸裂的發(fā)生，應(yīng)盡量減少勞動(dòng)中的直接摩擦，最好戴手套，經(jīng)常用溫水洗手，局部涂搽潤(rùn)膚油、護(hù)膚膏、蛤蜊油或動(dòng)物油類（如**油）。用刀片輕巧削去增殖明顯的角質(zhì)層，再涂上角質(zhì)剝離劑（硫酸鋅10克水楊酸10克、凡士林加至10o克），并積極治療原有的皮膚病。

手皸裂后不僅疼痛、出血、影響美觀，也妨礙學(xué)習(xí)、生活。根據(jù)病情的輕重可貼用橡皮防裂膏等。常用的藥有：2．5％厚子紅皸膏（血竭2．5克、羊毛脂3０克、凡士林70克），10％白及軟膏（白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士林1500克、麻油50o0克），0.1％維生素a酸軟膏、兩草橡皮膏（甘草、紫草、當(dāng)歸、白藏等量摻入橡皮膏基質(zhì)中）等。此外，對(duì)嚴(yán)重皸裂者可用白及硬膏外貼。

4．保護(hù)指甲

指甲由硬質(zhì)蛋白組成，爪甲組織致密而堅(jiān)實(shí)，位于指末端的伸側(cè)面，扁平而略有彈性，自后向前稍帶彎曲，呈半透明狀，具有保護(hù)指端免遭外力損傷的作用。手指甲每天都需要關(guān)注，因?yàn)橹讣鬃钊菀兹旧吓K物。用軟刷洗凈指甲緣、指甲縫，切忌用小刀、針、剪刀尖或其他尖細(xì)的硬物去剔除臟物，否則可能會(huì)挖傷、劃破皮膚，使原有污垢進(jìn)人傷口。如果要干臟活又無手套，可用指甲去抓一小塊肥皂，使其嵌在指甲空隙處，一方面它可以保護(hù)指甲下皮膚免受臟物的侵襲，另一方面，勞動(dòng)完畢，又較易用軟刷把它們刷干凈。

指甲要及時(shí)修剪，太長(zhǎng)可積污垢。有人將小指甲留得很長(zhǎng)，用來挖外耳道，這不僅有礙衛(wèi)生，也不是個(gè)好習(xí)慣。修剪指甲也有一定的學(xué)問和技巧，在修剪指甲前，將指甲或全手在溫水中泡一會(huì)，進(jìn)行指甲的按摩，待指甲及附近皮膚水分吸收充分，指甲具備彈性時(shí)再開始修剪。指甲也不宜剪得過短，因?yàn)樗拖裥|板一樣，可以保護(hù)手指免受外力的損傷。最好是把它剪成橢圓形，使指甲緣的軟組織能顯露出來，這種指甲不易折斷，手指也好看。其次，指甲緣的兩端，也不能過度向下深剪，防止嵌甲形成，導(dǎo)致感染引起甲溝炎。

5．正確處理肉刺

在干燥的環(huán)境里工作或洗手過度，指甲周圍容易產(chǎn)生肉刺，即倒刺，引起疼痛，影響工作。處理肉刺不宜用手撕脫，尤其是逆向撕脫。正確的辦法是用指甲剪刀靠根部將其剪除，不必涂任何藥物。

6．手起皰怎么辦

平時(shí)勞動(dòng)鍛煉少的人，經(jīng)過一次較強(qiáng)的勞動(dòng)之后，手上常常起疤，多數(shù)是水疤，也可能是血瘡，如果隨便找個(gè)針將其刺破，很容易導(dǎo)致感染。正確的方法是用75％乙醇將局部消毒一下，再用無菌的注射針頭在水疤基底部將其刺破，待液體流盡，涂以紅藥水干燥即可。

7．正確削剪老繭

手掌部的老繭，即胼胝，多是勞動(dòng)中逐漸形成的，也是手掌部皮膚對(duì)勞動(dòng)中局部摩擦所形成的一種保護(hù)性反應(yīng)。因此，一般來說，手上長(zhǎng)滿了老繭，是有利于勞動(dòng)的，不必太在意，但如果老繭形成太厚，對(duì)觸摸物體則有影響。正確處理辦法是：先將手在溫水中浸泡，使其軟化，然后用清潔快刀片一層層地削剪，一次不宜削得過深以免損傷健康組織，若有出血，可用75％乙醇消毒后，涂上紅藥水包扎即可。

8．手的化妝

手的化妝包括皮膚與指甲兩個(gè)部分。選擇皮膚化妝品，一方面要真正起到作用，另一方面還要適合自己的具體情況。首先判定自己的皮膚是屬于干性、油性，還是中性。于性皮膚宜用油基化妝品，油性皮膚宜用水基化妝品，一般皮膚適用淡油基化妝品。若皮膚有病，則不宜化妝。無論用何種化妝品，都應(yīng)用溫?zé)崴磧羝つw上各種各樣的灰塵和污垢，使之柔軟富有彈性，然后再用護(hù)膚品。

許多婦女喜歡在指甲上涂上光亮的指甲油形成很好的保護(hù)層，也使雙手增色添輝。指甲油應(yīng)在指甲清潔修剪之后，先施一到兩層透明指甲油，然后再按自己的喜好，與膚色、衣著相配著手。若有條件可先涂底甲油，也可以加涂護(hù)甲膏，然后再加有色指甲油。所有的涂油均應(yīng)自甲中央兩側(cè)及上下涂開涂勻，十指要均勻。

白天到機(jī)關(guān)上班，最好用寧靜、柔和色調(diào)的指甲油。涂上非常鮮艷或過于黯淡。稀奇古怪顏色的指甲油去干公務(wù)，引人注目，是不適當(dāng)?shù)摹Ｈ羧ク燄B(yǎng)、休息、下飯館、上舞場(chǎng)，則可以大膽使用色彩鮮艷的指甲油。

鑒于指甲油內(nèi)含有一種使指甲薄層變脆折裂的物質(zhì)，故不宜經(jīng)常使用它，也不宜涂后很長(zhǎng)時(shí)間不更換，大約1周左右要清理更換一次，使其有休息的間隙。更不能把丙酮涂在指甲上，丙酮會(huì)使指甲變得更加干燥。

手反映了一個(gè)人的身心健康狀態(tài)，是我們身心健康狀況的真實(shí)記錄者，有一雙健美柔潤(rùn)的雙手無疑給我們?cè)錾磔x。通過手部按摩。手的鍛煉、手的保健，可使它更好地為我們防病治病。精心地照料自己的雙手吧，哲人說：“是否能成為干練的人，只要看他的那雙手?！?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）