怎么按摩才能預(yù)防乳房下垂

健康導(dǎo)讀：怎么按摩才能預(yù)防乳房下垂，女性的乳房是女性重要的性器官，在兩性活動中占有重要位置。也是孕育后代的重要器官，但是乳房是很脆弱的，一不小心就會受傷？下面我們來看下怎么按摩才能預(yù)防乳房下垂：

怎么按摩才能預(yù)防乳房下垂

但事實上，如果平時生活中對乳房多加呵護(hù)，改掉不良的生活習(xí)慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。為此，小編為您介紹簡單6招可預(yù)防乳房下垂。

每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房，但隨著歲月的流逝，這一最能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔。這讓無數(shù)的女人傷心不已。但事實上，如果平時生活中對乳房多加呵護(hù)，改掉不良的生活習(xí)慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。

乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂；人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。

這時出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂；四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護(hù)。

1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

2.選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果?！泵髡f。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫(yī)科學(xué)院附屬廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。”宋坪說。

3.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿勢。

兩個乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最后，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時間體重自然會恢復(fù)正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。

而對于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴(kuò)胸的小動作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動；坐著時，上身應(yīng)基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。

至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù)，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒有事實依據(jù)，因此還是要格外慎重。

專家提示：怎么按摩才能預(yù)防乳房下垂？女性的乳房具有永恒的誘惑力，胸部是女人的第二張臉，很多女性朋友很在在乎自己胸部的大小，如果女人想擁有豐滿緊實的胸部要注意預(yù)防保??！

（責(zé)任編輯：zxwq）