站著吃飯,促進腸胃積極運轉(zhuǎn)
坐著用餐會使腹部受壓,讓血液流通受阻,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。
建議全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔(dān),用餐時間在30分鐘左右為最佳。
7:30起床,最能安撫心臟
英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30,此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度,已經(jīng)脫離疲勞,血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。
牙刷不沾水,牙齒更健康
刷牙時,很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。所以,刷牙時,一定要讓牙刷與水絕緣。
很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這樣口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象,所以在刷牙后,最好漱口3次,將細菌清出口腔。
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