飲食不當(dāng),很容易使人上火。上火的滋味可不好受,各種牙齒和口腔咽喉問(wèn)題都隨之而來(lái)。那么你知道上火吃什么好嗎?你知道去火的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦5大清火食療方,一起來(lái)了解一下吧!
上火食譜大全
1、枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2、甘蔗蘿卜飲
材料:甘蔗汁、蘿卜汁各半杯,百合100克。
方法:將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用于嗓音疲勞和慢性喉炎,虛火偏旺,喉干咽燥,面紅、手足心熱者。
3、芝麻紅糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。
方法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。
4、胖大海
藥性甘淡平和,取1-2顆放在杯子里,用沸水一泡,片刻之間,胖大海就會(huì)在水中泡開(kāi),似開(kāi)花狀,即可服用。
其味微苦不澀,帶有清涼之感,可當(dāng)茶喝。但要注意:胖大海屬?zèng)鲂灾兴帲刑摵Y狀者不宜久服。
5、西瓜汁
材料:西瓜半個(gè)。
方法:挖出瓜瓤擠汁液。瓜汁含于口中,約2-3分鐘后咽下,再含新瓜汁,反復(fù)多次,具有清熱解毒、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。
秋季上火如何護(hù)理
1、嘴角爛,要多吃粗飯
過(guò)食肥膩辛辣、煎炒、酒類(lèi)等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。
對(duì)這樣的“火”,應(yīng)多吃米粉、豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等,增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對(duì)口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過(guò)饑。
2、臉上生痘,要多吃清淡菜
節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌,結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內(nèi)熱量堆積太多,臉部發(fā)出很多痘痘。
這樣的“火”,大多源自?xún)?nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善,特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品,如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,敗火潤(rùn)燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng),防止疲勞過(guò)度。
3、牙痛臉腫,要多吃清涼解毒食物
節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀,部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。
對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、決明子等,同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
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