腸道差容易衰老，四個(gè)方法有效調(diào)理

　　腸道差衰老早

　　不少女孩發(fā)現(xiàn),自己皮膚越來(lái)越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見(jiàn)效。這可能是早衰的信號(hào)，而這種早衰是從腸道開(kāi)始的。

　　身體就像一部精密的機(jī)器，每日三餐經(jīng)過(guò)胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘?jiān)赡c道傳輸，經(jīng)肛門(mén)排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營(yíng)養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。

　　一旦代謝廢物不能及時(shí)排出體外就易造成便秘，便秘會(huì)使糞便在腸道內(nèi)過(guò)量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無(wú)法排出就會(huì)隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會(huì)通過(guò)呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

　　長(zhǎng)期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強(qiáng)調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說(shuō)的宿便，其實(shí)沒(méi)有宿便這個(gè)概念，是一些商家制造出來(lái)的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學(xué)，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會(huì)導(dǎo)致廢物無(wú)法從體內(nèi)排出，長(zhǎng)期堆積就會(huì)通過(guò)血液途徑被吸收，進(jìn)而通過(guò)皮膚排泄出體外。皮膚過(guò)量排毒會(huì)影響皮膚的營(yíng)養(yǎng)吸收，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)誘發(fā)丘疹、斑點(diǎn)、痤瘡等皮膚病。

　　腸胃不好及時(shí)護(hù)理：

　　第一、補(bǔ)充益生菌

　　人體腸道中生存在數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)。

　　益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長(zhǎng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

　　第二、多攝取膳食纖維

　　人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

　　第三、吃飯慢點(diǎn)

　　吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。

　　第四、飯后宜休息片刻

　　飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會(huì)，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì)進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。