每個(gè)女人都會(huì)有當(dāng)上媽媽的那一天，當(dāng)女性懷孕后，胎兒能否健康的成長(zhǎng)是非常的重要的一件事情，也是準(zhǔn)媽媽們最在乎的一件事情。那么如何才能讓準(zhǔn)媽媽吃出健康的寶寶呢？什么食物會(huì)讓那個(gè)寶寶更聰明呢？下面小編就為大家介紹一下孕婦的飲食應(yīng)該怎樣？
一、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育的食物 1、小米、玉米：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。 2、紫菜、海帶等海產(chǎn)品：可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。 3、芝麻：特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19。7％的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。 4、核桃：營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63％～65％，蛋白質(zhì)含量占15％～20％，糖占10％左右。據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2。5千克雞蛋或4。5千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。 5、棗：每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。 6、黑木耳：含有豐富的鐵，可作為一種天然的補(bǔ)血食品，并且其他營(yíng)養(yǎng)含量也很豐富。 7、花生：與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ羞€有各種維生素（維生素A、維生素C、維生素B、維生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。 接下來，再來看看影響胎兒智力發(fā)育的食物吧。
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