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秋季提高抵抗力的科學(xué)方法

發(fā)布時間： 2016-01-13 09:24:17      來源：99健康網(wǎng)
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秋季是一個身體匱乏期，所有更應(yīng)該提高抵抗力。1.補充維生素維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵

秋季是一個身體匱乏期，所有更應(yīng)該提高抵抗力。

1.補充維生素 維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。 2.按摩3個穴位 通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

（責任編輯：zxwq）

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