夏天就在眼前了，你還在冒著被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)的風(fēng)險偷偷打盹嗎?你還在努力地?fù)沃蛔屟燮ず仙蠁?如何擺脫夏季犯困呢?夏天如何休息才能保證下午上班、上課時候不打盹呢?我們看看夏季保健專家為您支招。
現(xiàn)今的上班族很多都是“朝九晚六”，為了下午工作時能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會選擇中午飽餐一頓，以防四五點(diǎn)的時候肚子餓。如果飯后馬上睡覺，容易使食物反流，出現(xiàn)打嗝的癥狀，甚至還會誘發(fā)反流性食管炎。因此，最佳午休時間應(yīng)該是在飯后20分鐘左右。
2.午睡時間不宜過長
很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實(shí)不然。保健專家介紹：“午睡時間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。”因此，最佳的睡眠時長應(yīng)該是十幾分鐘到三十分鐘，最長不要超過1小時。
3.不要伏案午睡
工作時條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會影響神經(jīng)傳導(dǎo)和血液循環(huán)。特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因?yàn)榉杆X時，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。
溫馨提示：夏季打盹該怎么辦?被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)打盹，免不了一頓小小的責(zé)罵，嚴(yán)重的還會被扣工資哦，所以大家最好是讓自己盡量不打盹哦，以上就是我們的養(yǎng)生常識專家為大家介紹的夏季預(yù)防打盹的方法，更多的保健知識敬請點(diǎn)擊相關(guān)文章。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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