很多人覺得夏季是減肥的好時節(jié)，而且還甚至說“夏季不減肥，秋季徒傷悲”，但是保健專家提醒的是，夏季減肥也要健康的減肥，下面的幾項(xiàng)運(yùn)動都是不錯的減肥運(yùn)動，想要減肥的人群都可以試試下面的幾項(xiàng)運(yùn)動，先一起來看看吧。
天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅(jiān)持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
這也是不錯的減肥運(yùn)動。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點(diǎn)，以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈，這樣堅(jiān)持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。
游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅(jiān)持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。
上面提到的幾項(xiàng)運(yùn)動都是夏季減肥不錯的運(yùn)動，如堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，慢跑，以及游泳等等，這些都是適合夏季的運(yùn)動，而且也都有利于健康的減肥，想要減肥的人兒們不妨試試哦。
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