眼睛多亞健康，白領(lǐng)須重視眼部保健

生活在信息社會(huì)里，電腦、電視機(jī)、游戲機(jī)等視屏顯示終端已滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹拿總€(gè)部分，現(xiàn)代人的視覺(jué)“亞健康”乃至眼睛健康問(wèn)題也隨之越來(lái)越嚴(yán)重。保護(hù)眼部健康，已不僅僅是兒時(shí)做眼保健操預(yù)防近視那么簡(jiǎn)單了。在視覺(jué)污染、電磁輻射泛濫的今天，你的眼睛是否健康呢?關(guān)于保護(hù)眼睛的高招，你知道的又有多少呢?

九成白領(lǐng)群體眼睛健康有問(wèn)題

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，都市白領(lǐng)中，九成以上患有不同癥狀的眼睛健康問(wèn)題，這其中以視疲勞、眼睛干澀以及視力模糊為最常見(jiàn)，其在眼睛亞健康癥狀的調(diào)查中分別占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有異物感、眼睛充血、頭痛嘔吐也時(shí)有發(fā)生。由此可見(jiàn)，眼睛亞健康已成為威脅我國(guó)白領(lǐng)的一大常見(jiàn)健康問(wèn)題。

電腦輻射、辦公環(huán)境以及用眼不當(dāng)是白領(lǐng)眼疾誘因

白領(lǐng)一族為何眼睛的健康問(wèn)題多呢?事實(shí)上，這與白領(lǐng)族群的工作方式、辦公環(huán)境密切相關(guān)。在電腦數(shù)字化的今天，基本所有的辦公方式都依賴電腦。調(diào)查結(jié)果顯示，78.3%的白領(lǐng)人群日均接觸電腦的時(shí)間在8小時(shí)以上，日均接觸電腦的時(shí)候低于4小時(shí)的人群不到5%。離開(kāi)了電腦，白領(lǐng)們無(wú)工可做。而長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦帶來(lái)的最直接的后果就是電腦輻射對(duì)眼睛的傷害。長(zhǎng)期注視電腦或者電腦屏幕，眼瞬目動(dòng)作減少，淚液不能很好地均勻分布在眼表，從而會(huì)導(dǎo)致眼干、眼澀、疲勞，慢性結(jié)膜炎等眼部不適癥狀。

除此之外，白領(lǐng)朋友一般生活無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間近距離面對(duì)電腦，輻射大，又常居空調(diào)房間，易受細(xì)菌的侵襲，再加上經(jīng)常忽視用眼衛(wèi)生，使雙眼總處于疲憊狀態(tài)，很容易造成睫狀肌功能混亂，引起視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、微光疼痛等眼部疾病。而日常生活與工作中的用眼誤區(qū)，也會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。比如隨意用眼藥水。過(guò)度使用眼藥水會(huì)讓眼睛對(duì)眼藥水產(chǎn)生依賴，從而造成干眼癥及藥物性角膜結(jié)膜炎。

與此同時(shí)，白領(lǐng)們的工作一般都一直處于高度緊張狀態(tài)，因此高血壓、高血脂的發(fā)病率較高，這些都會(huì)導(dǎo)致血液微循環(huán)障礙，發(fā)生眼底病變。

科學(xué)用眼，重視預(yù)防

科學(xué)用眼，重視預(yù)防。這是遠(yuǎn)離各種眼睛疾病的關(guān)鍵。對(duì)于白領(lǐng)而言，尤其如此。

首先，不要連續(xù)用眼，日常多眨眼。這是最關(guān)鍵的。目前，國(guó)內(nèi)外眼科界幾乎一直認(rèn)為，連續(xù)用眼是導(dǎo)致近視等眼疾的一個(gè)最重要的危害。職場(chǎng)白領(lǐng)們?cè)诠ぷ骱蜕钪校⒁饪茖W(xué)合理地安排看電視、用電腦的時(shí)間，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因?yàn)槊空Ｒ淮?，就是?duì)眼球表面內(nèi)膜、角膜和結(jié)膜的一次滋潤(rùn)。因此用眼時(shí)不要忘記多眨眼哦!

其次，注意光線刺激。不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強(qiáng)烈的光線刺激都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對(duì)眼睛傷害很大。

再次，加強(qiáng)飲食養(yǎng)眼。一些日常的飲食習(xí)慣有益于白領(lǐng)保護(hù)眼睛。比如辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明茶等，這些力所能及的小細(xì)節(jié)容易操作，可以為白領(lǐng)所選。除此之外，維生素A對(duì)眼部保健相當(dāng)重要，能夠滋潤(rùn)眼睛角膜，尤其對(duì)預(yù)防眼睛干澀、角膜炎、夜盲癥十分有效。他指出，都市白領(lǐng)在日常飲食中適當(dāng)增加富含維生素A食物的攝取很有必要，而常見(jiàn)的富含維生素的食物包括胡蘿卜、菠菜、芹菜，多種水果以及動(dòng)物的肝臟等。

最后，謹(jǐn)慎使用常用保健性眼藥水。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，23%的白領(lǐng)會(huì)在眼睛疲勞時(shí)使用眼藥水。眼睛疲勞時(shí)使用眼藥水這個(gè)習(xí)慣非常好。選眼藥水最好選沒(méi)有防腐劑的保健性眼藥水，包括保濕類的眼藥水以及營(yíng)養(yǎng)類眼藥水。但抗菌型眼藥水不要隨便用，這種眼藥水含有抗生素，只有當(dāng)一般眼表感染疾病、角膜炎、結(jié)膜炎等的時(shí)候才比較適合用。

及時(shí)進(jìn)行眼睛體檢和治療很重要

平時(shí)除了預(yù)防眼部疾病，白領(lǐng)朋友也需要定期進(jìn)行“眼體檢”也是十分必要的。調(diào)查結(jié)果顯示，日常生活中，會(huì)定期參與眼部體檢的白領(lǐng)人群只有4.3%，與此對(duì)應(yīng)的是95.7%的從來(lái)不參與體檢的人群。眼睛保健意識(shí)的落后是白領(lǐng)眼睛亞健康和眼疾高發(fā)不可忽視的要因。

每當(dāng)提及眼科檢查，通常人們想到的只是查查視力，但實(shí)際上“眼體檢”的項(xiàng)目遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，目前大家對(duì)“眼科檢查”的熟悉普遍存在著誤區(qū)。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目認(rèn)為只要看得見(jiàn)就好，而忽略了眼睛的全面健康。其實(shí)通過(guò)眼底檢查，可以反映很多全身問(wèn)題。真正的眼部體檢應(yīng)包括問(wèn)診、眼底檢查、眼部B超等諸多步驟，做好及時(shí)有效的“眼體檢”，能對(duì)日常輕易忽略的高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)的“健康殺手”發(fā)出預(yù)先警報(bào)。“眼體檢”并非成人的專利，兒童最好也能做到每6個(gè)月進(jìn)行一次眼部檢查，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛問(wèn)題。

通過(guò)眼科體檢可以比較全面的了解眼睛的健康狀況，并且在患了眼部疾病時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。有些白領(lǐng)朋友因?yàn)楣ぷ髅β岛苋菀缀鲆曆劬λ从吵鰜?lái)的一些問(wèn)題，從而耽誤了最佳治療時(shí)間，引起了更為嚴(yán)重的后果。

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