掉發(fā)成為年輕人現(xiàn)在常見的困擾，走在大街上，可能會發(fā)現(xiàn)頭上禿禿的不僅僅只有老年人，還有正值青壯年的年輕人，脫發(fā)的原因有很多，可能是先天的，也有可能是后天壓力導(dǎo)致，針對不同的脫發(fā)有相應(yīng)的應(yīng)對效果，無論是藥物治療還是食療護理，都需要一個循序漸進的過程和持之以恒的態(tài)度，下面讓我們來了解一下掉發(fā)的成因和相關(guān)治療方式吧！
經(jīng)常掉頭發(fā)的原因
1、精神壓力大。如果精神長期處于緊張、高壓力的情況，很容易造成身體的機能改變，免疫力下降、記憶力衰退、內(nèi)分泌紊亂等情況，這時候就會出現(xiàn)長期掉發(fā)。這時候可以多參加鍛煉和戶外活動，聽音樂，與朋友溝通，都可以緩解壓力，讓身心更健康。
2、營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩。長期的偏食，會導(dǎo)致身體里的營養(yǎng)不均衡，頭發(fā)會出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、易脆甚至長期掉發(fā)的情況。但如果營養(yǎng)過剩，長期大魚大肉、飲食辛辣，過多的油脂會堵塞毛囊，也會出現(xiàn)掉發(fā)的情況。所以飲食要均衡，適當多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。
3、過度燙染。燙染頭發(fā)時的化學劑會損傷頭發(fā)，如果過度使用，就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷易脫落，所以不能過度的燙染。
4、洗頭過于頻繁。雖然洗頭可以去除頭皮上的油脂和垃圾，但是太頻繁的洗頭會破壞頭皮皮脂層，造成頭皮干燥，不利于頭發(fā)生長甚至出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)。
5、長期熬夜。長期熬夜會影響人的內(nèi)分泌和代謝，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，頭發(fā)也得不到滋養(yǎng)，影響毛發(fā)的代謝造成其營養(yǎng)失衡，從而出現(xiàn)掉發(fā)的情況。
6、季節(jié)性掉發(fā)或者病理性掉發(fā)。
防脫方式
洗發(fā)流程
1、洗發(fā)前先疏通頭發(fā)，主要目的是把頭發(fā)上的臟東西都清理出來，并梳開打結(jié)處；
2、洗兩次頭發(fā)，第一次洗頭時后用少量的洗發(fā)水起泡后再上頭，這樣才能更好的請潔，避免頭發(fā)濕洗一次；
3、重點照顧容易發(fā)癢地區(qū)；
4、洗發(fā)時水溫不能過高，洗頭時水溫控制在三十七度左右即可，水溫過高會損壞頭皮，使發(fā)根變得很脆弱，還會造成嚴重掉發(fā)的情況。
5、頭皮一定要沖洗干凈，沖到洗發(fā)水起泡后再抹頭發(fā)接近頭皮部位。
健康飲食
1、多吃含鐵和含鋅的食物，例如瘦肉、魚肉、動物內(nèi)臟、紫菜。鋅鐵這兩種微量元素與新陳代謝和內(nèi)分泌有關(guān)作用于毛發(fā)生長和健康。
2、多吃含維生素 B 食物，例如花生、黃豆、黑芝麻、西紅柿。維生素B2支配蛋白質(zhì)代謝，維生素B6促進蛋白質(zhì)的合成和脂肪的代謝，多吃對頭發(fā)有好處。
歸根結(jié)底還是要保持良好的作息習慣和飲食條件，壓力也是掉發(fā)的元兇，在日常起居過程中早睡早起，多吃黑芝麻黑豆，多喝水、少熬夜在一定程度上可以緩解掉發(fā)，若是壓力太大，可以選擇閑暇時候放空，身體才是奮斗的本錢，希望大家都可以有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，遠離脫發(fā)的困擾。
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