由于現(xiàn)代人經(jīng)常久坐，而且長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，久而久之就會(huì)引起背痛。那背部疼痛可有一些緩解的方法?下面就來介紹五個(gè)緩解背部疼痛的妙招。
一、平衡球當(dāng)辦公椅
久坐傷背。不妨把平衡球當(dāng)成辦公椅。要想在上面坐得住，良好姿勢(shì)必不可少。
二、吃西蘭花
日本研究人員發(fā)現(xiàn)強(qiáng)健骨骼不僅需要鈣，還需要維生素K。這種維生素出現(xiàn)在西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中。骨骼越是強(qiáng)健，背疼也就越少。
三、像郵差一樣背包
包包超過體重的百分之十就太重了。提包的方法要正確，最好是選擇帶子長(zhǎng)的型號(hào)斜挎著，就像郵差一樣。如果帶子短，就每二十分鐘換一次肩。
四、睡覺選軟床
《脊椎》雜志最近刊登的研究發(fā)現(xiàn)，睡在軟床上比在硬床上折騰的人報(bào)告背疼的要少。
五、經(jīng)常練腹肌
每周做兩到三次骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健核心肌肉，預(yù)防背部受傷。做法如下：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，腰部貼緊地板，然后肚臍內(nèi)收，收縮腹肌。此時(shí)，骨盆略微抬離地板。
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