怎么判斷體內(nèi)有濕氣？

 不少人經(jīng)常會(huì)感覺到身體比較沉重，即使是睡足了覺也覺得沒睡飽，這很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重了。需要及時(shí)祛濕。如何判斷自己體內(nèi)有濕氣？其實(shí)一些身體信號(hào)可以告訴你，快來看看自己身體是不是曾經(jīng)發(fā)射出這樣的信號(hào)吧！

濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。如何判斷我們身體里是否有濕？看看是否收到身體發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)，就能做出判斷：

1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2.滿面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

5.體型肥胖，大腹便便。

以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì)：

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一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。

二是體力活動(dòng)明顯不足，一天中大部分時(shí)間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時(shí)間去鍛煉”。殊不知，騰不出時(shí)間鍛煉的人，早晚要騰出時(shí)間看病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。

要防濕邪，首先飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要?jiǎng)?，以利于祛除濕邪；再次，夏天別長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

要想祛濕，其實(shí)方法有很多。注意飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)，再者就是結(jié)合相關(guān)食療，多進(jìn)行祛保健治療，這樣下去，會(huì)有一定改善作用。這個(gè)問題的嚴(yán)峻性相信大家都已經(jīng)有一定了解了，如果你想改善，可要抓緊行動(dòng)。