這幾個壞習慣會加重體內濕氣

體內濕氣重，身體整體素質下降，會讓一個人的健康受到嚴重威脅?，F(xiàn)代人的飲食習慣大多有問題，如果長期如此，只能加重體內濕氣。怎么判斷自己體內有沒有濕氣？如何避免？小編整理了相關信息，歡迎大家來參考談論。

濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。如何判斷我們身體里是否有濕？看看是否收到身體發(fā)出的5個求救信號，就能做出判斷：

1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2.滿面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

5.體型肥胖，大腹便便。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪后，會覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

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濕邪已經成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是后天修為毀壞了我們的體質：

一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。

二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉”。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

怎樣才能讓身體遠離濕邪？近年來，人們的生活水平提高后，在飲食的認識上存在很多誤區(qū)，認為每天大魚大肉才是富足的標志，其實，這是不符合中國人體質的。所以，要防濕邪，首先飲食結構應以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要動，以利于祛除濕邪；再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

以上所介紹的幾個不良習慣會加重體內濕氣，給現(xiàn)代人健康帶來較大威脅，所以小編建議大家春夏季趁著晴好天氣多出去活動活動，調節(jié)飲食結構，養(yǎng)成良好習慣，相信這樣有助于排濕，還可以根據自身情況進行自我調節(jié)，防止?jié)裥霸俣惹忠u。