現(xiàn)代的養(yǎng)生觀念讓大家把焦點關注到了補水上面,現(xiàn)代的飲料誘惑非常多,白開水在其中非常不顯眼,而就是這種水最有益于身體健康。網上有這樣一種關于喝水的說法:人每天必須喝八杯水。其實,不同人對水的是需求量是不同的,水喝多了還會得低鈉癥,下面小編為大家介紹一下。
每天八杯水的建議對在空調辦公室工作的人來說差不多??墒?,在烈日下工作的人,例如地盤工人,每小時流失的水份可高達2000毫升,在沙漠作戰(zhàn)的美軍更達每小時3000毫升,她們每天要補充的水份絕對不止于八杯。
專家說,天氣炎熱,身處室外,水份流失也多,宜多補充水份,以下原則可參考:
身在空調環(huán)境之下的普通人:
口渴時喝,不渴時不喝。
體力消耗較多或在高溫下運動的人:
由于運動時口渴意識較低,不能單憑口渴來判斷喝水的時機,應該在運動之前喝一些,之后每小時都要補充,喝至有尿排出才叫足夠,否則容易中暑;但馬拉松跑手須注意會否喝水太多。
不過專家提醒,老人、腎病及心臟病患者,需要根據醫(yī)生指示限制喝水量,不能比照一般人的八杯;曾患腎石的人則相反,為免復發(fā)需多喝水,日喝3000毫升也不為過。
八杯水對于那些坐辦公室里工作的人非常合適,而在外工作的群體體力消耗更大,需要補充更多的水分。具體要喝多少水,大家要根據自己的狀態(tài)而定,比如說,處于空調環(huán)境下的人要多喝水,口渴時要喝水。而運動時不管渴不渴,都要多喝水。老人、腎病和心臟病患者要嚴格控制自己的飲水量。