運(yùn)動(dòng)有益健康 劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以什么事？

 　　現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)種類有很多，比如說(shuō)跑步、爬山、游泳、踢毽子等等，運(yùn)動(dòng)是一種很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，能讓大家享受自我，強(qiáng)身健體，而且運(yùn)動(dòng)能為大家?guī)?lái)更好的身材。但是有些運(yùn)很劇烈，要消耗大家大量的體力，劇烈運(yùn)動(dòng)后不能做很多事情，要不然很容易誘發(fā)疾病。下面小編為大家介紹。

　　一、不能立即休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　二、不可馬上洗浴

　　運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　三、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　很多人劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)身心疲憊，所以會(huì)立刻休息，但是這種休息會(huì)使血壓降低，腦部供血不足，易使人休克。劇烈運(yùn)動(dòng)后人會(huì)產(chǎn)生很多汗水，這時(shí)不可立即沐浴，很刺激身體，還會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。最后，劇烈運(yùn)動(dòng)后不能吃糖，會(huì)影響體力的恢復(fù)，可以吃一些蔬菜、雞蛋等食物。