放松身心的方法有哪些 用力伸懶腰也有神奇功效

很多朋友都因?yàn)榉敝氐墓ぷ鲏毫?dǎo)致整個(gè)身心都變得很緊張，他們時(shí)常會(huì)覺(jué)得精神緊繃，專家指出，這類朋友一定要掌握住能夠放松身心的方法，比如，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，解壓等等，下面小編就壓力過(guò)大這個(gè)主題來(lái)給大家介紹一下放松身心的好方法。

如何放松身心？

1、生物回饋法

坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。放松身心的方法有哪些？接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。

2、肌肉松緊法

放松身心的方法有哪些？建議從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

3、大字舒服法

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。放松身心的方法有哪些？從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。

如果大家追求效率，可以使用肌肉松緊法，就是依次對(duì)身體的各個(gè)部位放松。其次就是生物回饋法，坐在舒適的椅子上，深呼吸，慢慢感受自己的器官活動(dòng)。最后一種放松方法很舒服，就是大字舒服法，大家下班回家后可以直接躺在床上，呈大字型，讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)。

放松身心的方法有哪些？很多朋友對(duì)此都感到無(wú)助，他們總是感到很疲憊，但是又找不到合適的方法來(lái)緩解壓力，專家指出，如果你經(jīng)常覺(jué)得神經(jīng)緊繃，不妨試試肌肉放松法，大字舒服法這些方法，相信在這些方法的幫助下，你一定可以早日緩解壓力！