8種失眠多夢的食療做法與具體功效

 隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)勞動(dòng)強(qiáng)度逐漸降低，但是勞動(dòng)的壓力卻是與日俱增。在高壓狀態(tài)下，失眠多夢成了現(xiàn)代人心頭之患。失眠的主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。今天，小編為大家?guī)砗唵畏奖?、無副作用的食療方法用以克服失眠多夢，讓你的夜晚不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。

　　1、百麥安神飲

　　原料：小麥、百合、蓮子肉、首烏藤、大棗、甘草。

　　把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水，用大火燒開后，小火煮。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志，炒酸棗仁，粳米。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智，補(bǔ)氣血之功效。

　　2、柏子仁燉豬心

　　原料：柏子仁、豬心、精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

　　把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

　　3、絞股藍(lán)紅棗湯

　　原料：紅棗、絞股藍(lán)。

　　兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮。吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。

　　4、豬心棗仁湯

　　原料：豬心酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志。

　　把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。

　　5、天麻什錦飯

　　原料：天麻、粳米、雞肉、竹筍、胡蘿卜、香茹、芋頭、醬油、料酒、白糖。

　　將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

　　6、龍眼冰糖茶

　　原料：龍眼肉、冰糖。

　　把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　7、遠(yuǎn)志棗仁粥

　　原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、粳米。

　　粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　8、桂圓芡實(shí)粥

　　原料：桂圓、芡實(shí)、糯米、酸棗仁、蜂蜜。

　　把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　以上是小編今天為大家?guī)淼年P(guān)于失眠多夢的食療做法與具體功效。失眠多夢對人的工作、學(xué)習(xí)的影響是巨大的，所以失眠多夢的治療也是尤為關(guān)鍵的。是藥三分毒，藥物治療的時(shí)候若是搭配食療進(jìn)行輔助定會(huì)起到事半功倍的效果。希望大家放松心態(tài)，一夜好夢。