隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展,社會(huì)勞動(dòng)強(qiáng)度逐漸降低,但是勞動(dòng)的壓力卻是與日俱增。在高壓狀態(tài)下,失眠多夢成了現(xiàn)代人心頭之患。失眠的主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。今天,小編為大家?guī)砗唵畏奖?、無副作用的食療方法用以克服失眠多夢,讓你的夜晚不再輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠。
1、百麥安神飲
原料:小麥、百合、蓮子肉、首烏藤、大棗、甘草。
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),倒入凈鍋內(nèi),加水,用大火燒開后,小火煮。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時(shí)皆可飲用。遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志,炒酸棗仁,粳米。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智,補(bǔ)氣血之功效。
2、柏子仁燉豬心
原料:柏子仁、豬心、精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。
把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
3、絞股藍(lán)紅棗湯
原料:紅棗、絞股藍(lán)。
兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮。吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。
4、豬心棗仁湯
原料:豬心酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志。
把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用??芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
5、天麻什錦飯
原料:天麻、粳米、雞肉、竹筍、胡蘿卜、香茹、芋頭、醬油、料酒、白糖。
將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效??芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
6、龍眼冰糖茶
原料:龍眼肉、冰糖。
把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
7、遠(yuǎn)志棗仁粥
原料:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、粳米。
粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
8、桂圓芡實(shí)粥
原料:桂圓、芡實(shí)、糯米、酸棗仁、蜂蜜。
把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用??芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
以上是小編今天為大家?guī)淼年P(guān)于失眠多夢的食療做法與具體功效。失眠多夢對人的工作、學(xué)習(xí)的影響是巨大的,所以失眠多夢的治療也是尤為關(guān)鍵的。是藥三分毒,藥物治療的時(shí)候若是搭配食療進(jìn)行輔助定會(huì)起到事半功倍的效果。希望大家放松心態(tài),一夜好夢。