晚上失眠有害健康 治療失眠的藥膳方值得收藏

良好的睡眠對于人們來說是一件十分重要的事情，好的睡眠讓人們白天工作更加有精神，好睡眠的人們擁有健康強(qiáng)壯的身體，不過現(xiàn)代很多人們有失眠的毛病，晚上該睡覺的時候睡不著覺，失眠給人們來說了很多的痛苦，久而久之就會有害健康，那么治療失眠的藥膳食療方有哪些呢？

失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。

2.日間認(rèn)知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂

心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

4.其他系統(tǒng)癥狀

容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

治療失眠的食療方有哪些

1、棗仁小麥茶

(適宜嚴(yán)重失眠、多夢者)

酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當(dāng)茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。

2、蓮子百合紅棗茶

(適宜輕度睡眠障礙者)

蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。

3、桑寄生茶

(適宜老年睡眠障礙者)

桑寄生30克，可根據(jù)需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓。

4、川貝燉冰糖雪梨

(適宜失眠同時又口干者)

雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。

5、麥冬五味子茶

(適宜失眠、口干同時又精神不振者)

麥冬30克、五味子5克，煎水當(dāng)茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝。

失眠有害健康，現(xiàn)代人們因為工作壓力大等種種原因，很多人都會有過失眠的經(jīng)歷，對于經(jīng)常性失眠的人們來說，要注意調(diào)養(yǎng)和改善，以上文章內(nèi)容為大家介紹了治療失眠的食療方，這些食療方方法很簡單，不過堅持使用可以緩解失眠的狀態(tài)，值得大家收藏。