良好的睡眠對于人們來說是一件十分重要的事情,好的睡眠讓人們白天工作更加有精神,好睡眠的人們擁有健康強(qiáng)壯的身體,不過現(xiàn)代很多人們有失眠的毛病,晚上該睡覺的時候睡不著覺,失眠給人們來說了很多的痛苦,久而久之就會有害健康,那么治療失眠的藥膳食療方有哪些呢?
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
治療失眠的食療方有哪些
1、棗仁小麥茶
(適宜嚴(yán)重失眠、多夢者)
酸棗仁20克、小麥30克(一人份),加水煎當(dāng)茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因,可能是大腦血清素不足而引起的,這時可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。
2、蓮子百合紅棗茶
(適宜輕度睡眠障礙者)
蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥,燥能生火,而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。
3、桑寄生茶
(適宜老年睡眠障礙者)
桑寄生30克,可根據(jù)需要添加雞蛋,如血虛者可加紅棗、桂圓。
4、川貝燉冰糖雪梨
(適宜失眠同時又口干者)
雪梨一個,川貝母5克。雪梨清涼生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。
5、麥冬五味子茶
(適宜失眠、口干同時又精神不振者)
麥冬30克、五味子5克,煎水當(dāng)茶喝,若要添加白參或紅參,則必須在白天喝。
失眠有害健康,現(xiàn)代人們因為工作壓力大等種種原因,很多人都會有過失眠的經(jīng)歷,對于經(jīng)常性失眠的人們來說,要注意調(diào)養(yǎng)和改善,以上文章內(nèi)容為大家介紹了治療失眠的食療方,這些食療方方法很簡單,不過堅持使用可以緩解失眠的狀態(tài),值得大家收藏。