失眠對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都知一種折磨,明明到了該睡覺(jué)的時(shí)間,無(wú)論如何都睡不著,輾轉(zhuǎn)反側(cè)徹夜難眠,偶爾的一次失眠很正常,不過(guò)要是經(jīng)常失眠就會(huì)影響身體的健康,大家需要及時(shí)的調(diào)理身體,經(jīng)常失眠怎么辦?試試中醫(yī)治療失眠的妙招吧,讓你擺脫失眠的困擾。
中醫(yī)治失眠有妙招
1、注意睡前飲食
失眠很大部分與人們的生活方式有關(guān),其中包括飲食習(xí)慣的不科學(xué)合理。中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》云:“胃不和則寐不安”,明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關(guān)性。失眠者的飲食原則應(yīng)該是:1、臨睡前不宜過(guò)飽進(jìn)食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過(guò)量飲酒;3、平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。
2、桂枝連翹磨粉沖水助睡眠
中醫(yī)建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉后沖水喝,不過(guò)因?yàn)榫唧w失眠患者狀態(tài)不一樣,用什么樣的比例就需要個(gè)性化定制。
桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝,性味辛、甘,溫,歸心、肺、膀胱經(jīng),具有發(fā)汗解肌,溫通經(jīng)脈,助陽(yáng)化氣,平?jīng)_降氣等功效。該藥主要用于風(fēng)寒感冒,脘腹冷痛,血寒經(jīng)閉,關(guān)節(jié)痹痛,痰飲,水腫,心悸等病癥。研究發(fā)現(xiàn),桂枝對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗驚厥等作用。至于連翹,則是一味常用的清熱解毒中藥,主治熱病初起,風(fēng)熱感冒,發(fā)熱,心煩,咽喉腫痛,急性腎炎等?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,連翹還有抗菌作用。
3、做針灸助入眠
很多上班族由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下來(lái)極少有私人時(shí)間。在不用加班的時(shí)候,也不愿早睡,抱著iPad看綜藝節(jié)目、美劇、韓劇解壓,玩微信、看微博,熬到凌晨?jī)牲c(diǎn)才休息。長(zhǎng)此以往入睡往往出現(xiàn)問(wèn)題,艱難入睡后睡眠質(zhì)量也不高。明知晚睡對(duì)身體不好,可還是很難改變。中醫(yī)認(rèn)為,失眠的人往往因?yàn)槭谴竽X神經(jīng)某片區(qū)域長(zhǎng)期興奮,讓人難以入眠,通過(guò)針灸物理方法抑制大腦興奮神經(jīng),就可以實(shí)現(xiàn)容易快速入眠。
治療失眠吃什么
紅棗:紅棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神,心脾兩虛不寐之人宜服食。
靈芝:靈芝有養(yǎng)心氣、補(bǔ)腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果。無(wú)論是心脾兩虛失眠,或是陰虛火旺不寐,皆宜服用。
銀耳:銀耳有滋陰生津,益氣和血、補(bǔ)腦潤(rùn)肺作用,適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。
酸棗仁:酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神,適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行,此外,還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。蓮子心善清心火,適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩不寐者服用??捎蒙徸有?.5克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
百合:清心安神,適宜神經(jīng)官能癥及神經(jīng)衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用??捎蒙俸?0-90克,蜂蜜1-2匙,拌和蒸熟,臨睡前服食。
蓮子心:善清心火,適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩不寐者服用??捎蒙徸有?.5克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
經(jīng)常失眠怎么辦?失眠給人們的的身體帶來(lái)很多的危害,治療失眠需要從多方面來(lái)調(diào)理身體,比如說(shuō)在睡覺(jué)之前用桂枝連翹磨粉沖水喝,晚餐不要吃的太飽,還有針灸方法可以幫助入眠,還有就是要多吃一些幫助睡眠的飲食,希望以上這些治療失眠的方法能夠幫助到大家。