夏季正是養(yǎng)生好季節(jié) 夏季養(yǎng)肝護肝方法推薦

 相信很多人都會出現(xiàn)過肝臟方面的疾病，這會給人們的生活帶來了很大的影響，危害 著人們的身心健康。對于很多注重健康的人來說，如何進行合理的調節(jié)才能更好的保 證自身的健康呢？夏季養(yǎng)肝護肝的方法有哪些呢?我們應當合理的調整自己的睡姿，堅 持運動。

夏季養(yǎng)肝護肝方法

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側， 側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然 就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天 的造血功能了。

二：均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很 好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素； 花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可 在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中， 我們應該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理 好自己的肝臟。

四：吃草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性 涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng) ；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這 個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要 控制量。

五：喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

六：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠 班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取 10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在 堅持。

八：調整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁 、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自 己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康 行為模式和心態(tài)。

以上為大家詳細介紹了這些夏季養(yǎng)肝護肝的方法，對于熱愛生活的你來說，一定不要 錯過這么好的機會。養(yǎng)肝護肝本身就是一個漫長的過程，所以在平時的生活當中，我 們可以食用一些奶制品，更好的補充身體所需的營養(yǎng)，讓人們的生活擁有更加的健康 。