夏季高溫?zé)灸Ｊ?六招教你輕松防暑

 現(xiàn)在正是炎熱的夏季，高溫天氣讓很多人感覺(jué)十分不舒服，加上有些人在戶(hù)外工作，因此大量出汗也是難以避免的。夏季高溫天氣最常見(jiàn)的就是中暑，中暑會(huì)給人們的生活帶來(lái)很多的不舒服，接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)看看夏季預(yù)防中暑的方法有哪些吧？

夏季預(yù)防中暑的方法

在一年中夏天的中暑的高發(fā)季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，其實(shí)只要我們平時(shí)注意預(yù)防，那就不會(huì)輕易出現(xiàn)中暑。那么，在炎熱的夏季我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑呢？而中暑一般都會(huì)有高發(fā)人群，其實(shí)有很多人的擔(dān)心都是不必要的，可能你并不是中暑的高發(fā)人群呢。

1、及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好

在高溫多濕的室內(nèi)和車(chē)內(nèi)，即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因大量流汗和體溫上升，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失，結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果更好。

最好多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝 2～4 杯水（ 500~1 000 毫升）。水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬

當(dāng)氣溫達(dá)到≥32℃時(shí)，盡量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時(shí)帶上遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，并涂抹防曬指數(shù)（ SPF） 15 或以上的防曬霜（ UVA/UVB 防護(hù)）。

3、多喝湯

在夏季我們往往都會(huì)熬制很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因?yàn)槿梭w一直在出汗，就會(huì)消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補(bǔ)充水分，并不能補(bǔ)充能量，那么，喝這些湯在補(bǔ)充水分的同時(shí)，又能補(bǔ)充能量，是一件不錯(cuò)的選擇。

4、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線(xiàn)和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線(xiàn)，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。

5、居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

聽(tīng)完上面這么多的介紹，相信大家對(duì)于夏季防暑的方法有了更多的認(rèn)識(shí)，為了大家的身心健康考慮，提前做好防暑的工作十分有必要，讓我們一起來(lái)關(guān)注夏季養(yǎng)生吧。炎熱的夏天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，切記不要貪涼，因?yàn)樘珱龅脑?huà)會(huì)對(duì)我們的身體造成不良的影響。