現(xiàn)在,很多朋友都有腸胃疾病,主要是因為三餐不規(guī)律所致。但是不少朋友因為工作忙碌而經(jīng)常性的忽略掉飲食健康,一些不良的生活習(xí)慣就成了腸胃健康的殺手,大家都還不太清楚怎樣的生活習(xí)慣可能傷害到自己的腸胃健康,因此也不注重調(diào)養(yǎng),這對于身體健康是很不利的,下面小編就來詳細介紹下傷胃的壞習(xí)慣。
怎么做才能養(yǎng)胃?
俗話說的好“胃三分靠治,七分靠調(diào)養(yǎng)”,日常生活中我們也要注意對胃的調(diào)養(yǎng):
首先,要從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
最傷胃的10種壞習(xí)慣
1、邊吃邊說
傷胃的壞習(xí)慣有哪些?食不言,寢不語,這是古話。放到現(xiàn)在,為了能夠認真的細嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多,導(dǎo)致消化不良。與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒,但經(jīng)常吃的話,會增加致病風(fēng)險。而且,高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生,也會損傷胃黏膜的保護層,增加病變概率。
3、吃水果不講究
傷胃的壞習(xí)慣有哪些?水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,形成膠凍狀物質(zhì),最后可能形成胃石。因此,對于中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、愛喝高度酒
小酌怡情,貪杯傷胃。傷胃的壞習(xí)慣有哪些?酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。飲酒時盡量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。
5、愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。
6、藥物刺激
很多人在吃藥后,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。
7、飲食不衛(wèi)生
不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎(chǔ)常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
8、吃飯沒準(zhǔn)點
傷胃的壞習(xí)慣有哪些?“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。
9、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發(fā)胰腺炎。
10、愛咖啡也愛濃茶
當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
腸胃是人體的消化器官,如果你飲食不當(dāng),經(jīng)常亂吃東西,三餐飲食不規(guī)律,那么你的消化能力就會減弱,這就意味著你的腸胃功能變差,這對于身體健康有著較大的負面影響。因此大家在日常生活中一定要注意改善自己不良的飲食習(xí)慣,一定要注意規(guī)律飲食,認真調(diào)養(yǎng)好自己的腸胃。