如今人們的生活是越來越好,個人飲食和習(xí)慣,不是過于油膩,就是過于晚睡,這是最常見的現(xiàn)代人生活現(xiàn)象。人體的各個器官需要好好的代謝,排毒,運作,就需要大家養(yǎng)好習(xí)慣。很多上班族不是饑一頓飽一頓,就是不愛吃早餐。經(jīng)常不吃早餐的危害大家也是知道的,如果給大家的肝臟做保護呢?這幾個壞習(xí)慣不能有。
最傷肝的9個壞習(xí)慣
1.睡眠不足。睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足,還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
2.早上起床后不及時排尿。歐洲肝臟研究專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,早上起床后盡快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外。
3.暴飲暴食。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基增加,致使肝臟功能受損嚴(yán)重。
4.不吃早餐。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
5.吃藥太多?!队R床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟損傷。因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多。印度注冊營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種食品添加劑,這些化學(xué)物質(zhì)進入人體后會增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。
發(fā)生明顯變化。
8.吃半生不熟或燒焦的食物。侯賽因博士表示,半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導(dǎo)致肝臟受損。
9.過量飲酒。以色列肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
護肝最好方法
1、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
3、適度運動
為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
4、保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
5、觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
以上列舉的壞習(xí)慣,就是肝臟健康的隱形殺手,不注意就會加重肝臟的負(fù)擔(dān),對身體的危害會很大。如果你是經(jīng)常晚睡,或者是不愛吃早餐的人群,就一定要改善這些生活習(xí)慣。想要保養(yǎng)好自己的肝臟,均衡膳食,適當(dāng)運動才是最好的養(yǎng)生。