白領(lǐng)為何總失眠 緩解失眠有什么方法

白領(lǐng)們看起來光鮮亮麗，令人羨慕，但是其實(shí)不少的白領(lǐng)都存在這樣或者是那樣的健康問題，長時(shí)間得不到好的處理，就會(huì)給身體造成嚴(yán)重的傷害。健康專家指出失眠就是白領(lǐng)們普遍存在的一個(gè)問題，不少的白領(lǐng)因?yàn)殚L時(shí)間的失眠，身體以及精神受到了傷害。那白領(lǐng)失眠什么回事呢？有哪些方式可以幫助白領(lǐng)們緩解失眠的情況呢？
白領(lǐng)失眠常因高強(qiáng)度的工作壓力所致
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡眠的緊張心理。
專家指出，白領(lǐng)工作壓力大，這是導(dǎo)致白領(lǐng)情緒失眠的主要原因之一。另外，由生活中的偶發(fā)事件如生活環(huán)境的變遷，情感上的打擊引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。
年輕白領(lǐng)保健，趕走失眠走向健康。失眠的治療方法有很多種，但是小編建議朋友們一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，最好可以參加一些體育鍛煉，這樣才能更健康的生活，趕走失眠。
失眠怎么辦
1、呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、自我保護(hù)法，抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
3、運(yùn)動(dòng)助眠法
對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)，而且要在睡前幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行，太接近睡眠時(shí)間反而得不到效果
4、聞香助眠法
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
5、用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
6、回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因?yàn)樵谶@種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會(huì)進(jìn)入到困乏階段，從而導(dǎo)致困倦，讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
通過上面的講解，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了，多數(shù)的白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)失眠情況都是因?yàn)楣ぷ鞯脑?。因?yàn)楣ぷ鞣爆?、工作壓力大，就?huì)給白領(lǐng)們?cè)斐刹簧俚睦_，會(huì)影響到大家的睡眠狀況，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。健康專家提醒白領(lǐng)們注意，失眠對(duì)于大家的身體健康是不利的，因此如果有這樣的情況，一定要積極的采取措施進(jìn)行調(diào)理。