重慶蔣志陽醫(yī)生：掌握6個知識，幫孩子在新的一年長出大長腿

 蔣志陽，重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院兒?？聘敝魅吾t(yī)師。1994年畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學，主要研究方向為兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)、兒童生長發(fā)育，擅長兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)指導(dǎo)、生長發(fā)育常見問題診治。

身高是衡量兒童青少年生長發(fā)育的核心指標，也是影響孩子未來求學、就業(yè)、交際、婚戀等人生質(zhì)量的重要因素。新年來臨，長出一雙大長腿、擁有一個挺拔或高挑的身高應(yīng)該是很多孩子的愿望，同樣也是很多家長對孩子的期望。

可是往往理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感，我國兒童生長發(fā)育遲緩率高達8%以上——您的孩子是否也長期低于同齡人半個頭?一直坐在班級前二排?3-12歲期間每年長高不到5厘米?衣服鞋子穿了二年依然不小?或者已經(jīng)因為個子矮而導(dǎo)致自卑內(nèi)向、敏感多疑、成績下降，甚至遭到欺凌?

如何讓孩子通過科學的身高管理而實現(xiàn)理想的身高呢?在新年之際，記者就此采訪了重慶兒童醫(yī)院的專家，兒?？剖Y志陽副主任醫(yī)師介紹：掌握這6個關(guān)鍵知識，可能會幫助孩子在新的一年直長出大長腿。

1、遺傳

在沒有疾病影響的情況下，遺傳是決定孩子身高的最大因素，大約占70%左右。但是利用好遺傳外的其他因素，矮父母也可以養(yǎng)育出高兒女;迷信遺傳而不關(guān)注孩子的生長發(fā)育變化，父母高的孩子也可能因為多種因素身材矮小，蔣志陽醫(yī)生就在臨床中見到不少孩子比父母平均身高低10厘米以上的，甚至因為后天因素的影響同卵雙胞胎姐妹身高差距達5厘米。

如何利用遺傳因素大致判斷孩子的終身高呢?蔣志陽醫(yī)生給家長們分享了一個公式：

男孩身高=(父親身高+母親身高+13)/2±5厘米

女孩身高=(父親身高+母親身高-13)/2±5厘米

通過上面的公式，家長們可以大致計算出孩子成年后的身高中位數(shù)和區(qū)間，再結(jié)合目前的身高狀況進行一個更精準的判斷，如果相比期望身高落后較多則需要及時采取干預(yù)措施。

2、飲食

充足的營養(yǎng)攝入是孩子長高的基石，尤其是3歲之前的嬰幼兒期，營養(yǎng)是決定身高增長的核心因素，進入3-12歲的學齡期后營養(yǎng)則和生長激素一起共同影響身高。飲食上家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時要注意孩子飲食的均衡搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入，建議每天攝入1-2個雞蛋、500ml牛奶和適量的豆類等食物。家長需要注意的是，盡量督促孩子少喝碳酸飲料，少吃零食、西式快餐、油炸食品和反季節(jié)蔬果等。

3、運動

科學合理的運動可以有效刺激腦垂體分泌生長激素，增加骨鈣的沉積，使長骨骨骺軟骨細胞增殖，有助于兒童身高的增長，甚至可能幫助孩子突破遺傳的限制而獲得較為理想的身高。著名NBA球星林書豪身高1.91米，但是他的父母身高平均身高只有1.68米，正是因為從小酷愛籃球運動、長期堅持鍛煉而讓他顯著的突破了遺傳身高。

蔣志陽醫(yī)生也介紹，彈跳類運動更能有效幫助孩子長高，可讓孩子每天用1小時的時間進行跳繩、籃球、羽毛球、跑步等體育運動，其中跳繩既簡單方便也擁有較好的促長高效果。

需要注意的是，在兒童期進行馬拉松、舉重、體操等高強度運動會為孩子長高帶來負面影響。

4、睡眠

生長激素是影響3歲后的兒童青少年時期長高的核心因素，它是人腦中下丘腦組織分泌的一種由191個氨基酸組成的肽類激素。夜間10點至凌晨1點、清晨5點至7點是生長激素分泌的高峰期，可達全天分泌量的50%以上。所以，15歲以下的孩子建議每晚22:00前入睡并睡足9個小時，以保證生長激素的充分分泌，促進身高正常增長。

如孩子在中小學階段每天熬夜學習、上網(wǎng)、打游戲，將直接影響生長激素分泌而降低長高速率，可能導(dǎo)致終身高偏矮甚至矮小。

5、心理

心理因素是日常生活中影響長高的四大因素之一，如果孩子生活在一個結(jié)構(gòu)不正常的家庭結(jié)構(gòu)或關(guān)系緊張的家庭環(huán)境中，如父母離異或經(jīng)常性吵架，以及長期遭受辱罵、譏諷、嘲笑、歧視等“心理暴力”，其體內(nèi)的生長激素分泌量就會明顯減少，他們的身高就會比在和諧環(huán)境中得到多方關(guān)愛的孩子矮。國外學者把因為缺乏愛撫和關(guān)心而停止發(fā)育、身高增長緩慢、最終身材矮小的現(xiàn)象，稱為“社會心理型矮小癥”。

所以，家長們要在心理上要給孩子營造一個溫馨、輕松的家庭環(huán)境，不要經(jīng)常在孩子面前爭吵，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

6、疾病

導(dǎo)致兒童身高矮小的疾病從病因上分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，常見的疾病類型則有生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小、小于胎齡兒、性早熟和特納綜合征等。

需要明確的是，孩子一旦患上相關(guān)疾病則身高可能完全脫離遺傳的控制，通過飲食、運動等生活行為的干預(yù)也無法實現(xiàn)追趕性生長，需要及時到正規(guī)大型醫(yī)院的兒科或兒童內(nèi)分泌科及時就診查明原因，切忌盲目等待和隨意使用增高保健品。

重慶兒童醫(yī)院兒?？剖Y志陽副主任醫(yī)師強調(diào)：身材矮小在臨床上強調(diào)“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的空間及潛力越大，治療效果越好;另一方面，孩子的體重越重治療用藥劑量就越大，治療費用就越高，3-10歲是矮小癥治療的黃金時間。只要干預(yù)及時并堅持治療，大部分矮小孩子都能恢復(fù)正常身高。