專(zhuān)家提醒預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕應(yīng)從生活細(xì)節(jié)著手

　　一、飲食有節(jié)

　　專(zhuān)家稱(chēng)，預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕首先一點(diǎn)就是要從日常飲食方面來(lái)入手?；颊咴陲嬍成蠎?yīng)講究清淡爽口，選擇易消化的食物，忌辛辣、油膩及冰冷的食物。多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。而且盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。如果是身體屬熱性的患者，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物，若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。

　　二、關(guān)節(jié)保暖

　　每年的3、4月份是類(lèi)風(fēng)關(guān)的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，空氣中的濕度大大增加，類(lèi)風(fēng)濕患者，對(duì)濕度特別敏感。因此，關(guān)節(jié)保暖也是至關(guān)重要的一點(diǎn)，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲是預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕的重要措施，也要從生活中做起。

　　三、注意鍛煉

　　有些患者在得了類(lèi)風(fēng)濕之后認(rèn)為靜臥較好，其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的健康及預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕有好處。廣大患者減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間，而且不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)坐著可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動(dòng)作重復(fù)。切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)治關(guān)節(jié)疼痛的方法，以免病情加重，造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。

　　專(zhuān)家稱(chēng)，生活細(xì)節(jié)往往決定生活品質(zhì)的高低，預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕須從細(xì)小之處做起，關(guān)節(jié)才能更加健康，生活才會(huì)更加美好。

　　(實(shí)習(xí)編輯：王玲杰)