關(guān)節(jié)炎患者如何從飲食上調(diào)理身體呢?我們都知道關(guān)節(jié)炎是很常見(jiàn)的疾病,特別是一些年齡大的中老年朋友,很多常見(jiàn)被關(guān)節(jié)炎困擾,嚴(yán)重的影響到正常的生活。在飲食上如何調(diào)理可以改善關(guān)節(jié)炎,今天跟著小編一起看看患上關(guān)節(jié)炎的朋友在飲食上的注意事項(xiàng)吧。
關(guān)節(jié)炎是身體發(fā)炎反應(yīng),由於前列腺素是引起組織發(fā)炎的元兇,因此抑制前列腺素是減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎癥狀的主要途徑。
蔥、姜、蒜、辣椒:姜已證實(shí)可抑制介白素和前列腺素的合成,減少發(fā)炎反應(yīng),效果類(lèi)似一般消炎止痛藥物,既可減少發(fā)炎反應(yīng)、又不會(huì)有副作用;
研究更指出,姜萃取物可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,甚至減少止痛藥的服用。蔥、蒜、辣椒也有類(lèi)似效果,正因如此,四川人嗜吃麻辣鍋去風(fēng)寒,風(fēng)寒指的就是風(fēng)濕。
柑橘類(lèi)食物:富含類(lèi)黃酮是最大特色,類(lèi)黃酮素不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性,還能抑制關(guān)節(jié)發(fā)炎反應(yīng),更有捕捉自由基的功效。其他含類(lèi)黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、九層塔、甜椒等。
含抗氧化劑的食物可對(duì)抗自由基,減輕關(guān)節(jié)不適,主要包括:類(lèi)胡蘿卜素:木瓜、南瓜、芒果、菠菜。維生素E:腰果、花生、葵花子、杏仁。維生素C:除了有抗氧化功效之外,還能做為膠原蛋白的輔酶,舉足輕重,來(lái)源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。
關(guān)節(jié)炎患者如何從飲食上調(diào)理通過(guò)小編的介紹大家已經(jīng)有所了解了吧,想要控制關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,就要抑制前列腺素,以上小編帶來(lái)的這些介紹都是可以抑制抑制前列腺素的食物。除此之外我們還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有關(guān)節(jié)炎的患者不要為了鍛煉身體而劇烈運(yùn)動(dòng),以防造成更大的傷害。