關(guān)節(jié)炎患者如何從飲食上調(diào)理

 　　關(guān)節(jié)炎患者如何從飲食上調(diào)理身體呢？我們都知道關(guān)節(jié)炎是很常見(jiàn)的疾病，特別是一些年齡大的中老年朋友，很多常見(jiàn)被關(guān)節(jié)炎困擾，嚴(yán)重的影響到正常的生活。在飲食上如何調(diào)理可以改善關(guān)節(jié)炎，今天跟著小編一起看看患上關(guān)節(jié)炎的朋友在飲食上的注意事項(xiàng)吧。

　　關(guān)節(jié)炎是身體發(fā)炎反應(yīng)，由於前列腺素是引起組織發(fā)炎的元兇，因此抑制前列腺素是減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎癥狀的主要途徑。

　　蔥、姜、蒜、辣椒：姜已證實(shí)可抑制介白素和前列腺素的合成，減少發(fā)炎反應(yīng)，效果類(lèi)似一般消炎止痛藥物，既可減少發(fā)炎反應(yīng)、又不會(huì)有副作用；

　　研究更指出，姜萃取物可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，甚至減少止痛藥的服用。蔥、蒜、辣椒也有類(lèi)似效果，正因如此，四川人嗜吃麻辣鍋去風(fēng)寒，風(fēng)寒指的就是風(fēng)濕。

　　柑橘類(lèi)食物：富含類(lèi)黃酮是最大特色，類(lèi)黃酮素不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)發(fā)炎反應(yīng)，更有捕捉自由基的功效。其他含類(lèi)黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、九層塔、甜椒等。

　　含抗氧化劑的食物可對(duì)抗自由基，減輕關(guān)節(jié)不適，主要包括：類(lèi)胡蘿卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。維生素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。維生素C：除了有抗氧化功效之外，還能做為膠原蛋白的輔酶，舉足輕重，來(lái)源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。

　　關(guān)節(jié)炎患者如何從飲食上調(diào)理通過(guò)小編的介紹大家已經(jīng)有所了解了吧，想要控制關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，就要抑制前列腺素，以上小編帶來(lái)的這些介紹都是可以抑制抑制前列腺素的食物。除此之外我們還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有關(guān)節(jié)炎的患者不要為了鍛煉身體而劇烈運(yùn)動(dòng)，以防造成更大的傷害。