旅行的路上也能減肥，5條實(shí)用指南旅行前收好

?　　自駕車自駕車旅游的話，不要指望“沿途食物”

　　“等餓的時(shí)候隨便找個(gè)路邊飯店吃吧”，這種想法萬(wàn)萬(wàn)要不得，還是自帶一些健康食品和零食吧。如果可能的話，盡量吃飽再上路：“沒(méi)有吃飽就出門旅行就如同空腹在超市里面購(gòu)物一樣讓人難熬和危險(xiǎn)”。即使早起出發(fā)，也別把早餐留到車上吃。因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)從8點(diǎn)到12點(diǎn)不間斷地享用你的車上早餐。從面包到薯片，你也分不清楚這究竟是早餐還是路上消遣的零食了。建議是準(zhǔn)備一份由大豆蛋白粉調(diào)制的康寶萊奶昔，不僅熱量低，還能吃得飽飽。

　　提前收拾行囊，準(zhǔn)備好旅行期間的零食

　　簡(jiǎn)易包裝的小餅干、水果、堅(jiān)果、獨(dú)立小包的蔬果干都是理想的自駕車旅行小吃，而且也是飛機(jī)旅行時(shí)的絕佳選擇。首先，在機(jī)場(chǎng)和路邊小店尋找低熱量的健康食品是一大難題。很可能你找到的是薯片、炸雞翅、奶油蛋糕、冰淇淋等高熱量、高膽固醇但是誘人的零食。就算你想健康想控制體重，客觀條件也不允許。其次，很多人都覺(jué)得帶吃的會(huì)加重行李，太麻煩。你大可以選那些小包裝、散裝的食品。這樣既輕便，又能控制你一次吃東西的數(shù)量。比如小核桃，食品商店秤斤兩的散裝小核桃仁就是理想的旅行零食。50克左右一包，方便又健康。如果你帶的是分享裝的大包薯片，估計(jì)你會(huì)在等飛機(jī)的時(shí)候把它全數(shù)消滅，那你攝入的熱量就要翻倍了。自備食物，不僅能讓您減少熱量攝取，還能為您節(jié)約開(kāi)支。

　　小心飛機(jī)上的免費(fèi)飲料陷阱

　　保持水分非常重要，尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)。建議你在空中每隔一小時(shí)喝一杯流體。很多人在家里或是辦公室都堅(jiān)持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推著裝滿飲料的車子問(wèn)你“橙汁還是茶”時(shí)，很多人都會(huì)猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，于是喝了一杯橙汁。二十分鐘之后，你又續(xù)了一杯。于是你喝進(jìn)去了許多卡路里。還是堅(jiān)持喝白水、茶或低糖的運(yùn)動(dòng)飲料吧，別因?yàn)槁眯懈淖兞四愕暮昧?xí)慣。

　　提防酒店迷你酒吧和餐吧誘惑

　　很多酒店都會(huì)在房間設(shè)置迷你酒吧和餐吧。冰箱里放滿各色飲料，玻璃櫥柜里陳列各種食物。這種組合式的誘惑也頗具危險(xiǎn)。相信很多人都跟作者一樣有過(guò)在旅店吃泡面、薯片的經(jīng)歷。如果晚餐匆匆在路上解決，晚上回到酒店，泡面的誘惑很難抵擋。打聽(tīng)一下酒店附近的超市或是飯店在哪兒吧，別因?yàn)樯僮邘撞铰范喑赃M(jìn)肚子幾百卡路里。

　　別只用眼睛去旅行

　　“五星級(jí)”旅程、奢華游、享受游等名詞越來(lái)越多出現(xiàn)在旅行社的招牌上。很多白領(lǐng)在忙碌工作之余就希望通過(guò)旅行好好放松一下，全程有車接送，只要?jiǎng)友劬托小＿@樣一來(lái)，長(zhǎng)肉就難免啦。如果你的航班出現(xiàn)延誤，利用這段時(shí)間在機(jī)場(chǎng)逛逛，走走吧。別坐在機(jī)場(chǎng)甜品店消磨時(shí)光。旅行是很累，但不等于要用食物來(lái)提神。入住酒店后散散步，也許旁邊的風(fēng)景也會(huì)讓你驚喜。當(dāng)然酒店免費(fèi)的健身房也可以好好利用。適度的走動(dòng)并不一定會(huì)讓你疲勞，還會(huì)增添你旅行的樂(lè)趣哦。關(guān)鍵是，它能幫你消耗長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)囤積的熱量。

　　如果你暢游山水之后并沒(méi)有帶著“超重行李”回家，那就恭喜你，也許這是你旅行的最好禮物哦！