對(duì)于平日都不運(yùn)動(dòng),活動(dòng)量極少的人而言,現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,可能是有困難的,而且想到運(yùn)動(dòng),流汗后的濕黏感及汗臭味,就是讓人感覺(jué)到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動(dòng)起來(lái)”。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng),可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時(shí),以走路代替搭車,都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言:
上樓梯
只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中陽(yáng)臺(tái)種植一些花草,用來(lái)美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
準(zhǔn)備三餐
別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
拖地
拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時(shí)間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西,逛個(gè)33分鐘,就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。
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