白領容易肥胖已經(jīng)是一個極其普遍的事情,肥胖不打緊,關鍵的是我們要找對方法解決掉這個問題!身在辦公室的白領們最有效的快速減肥法有什么呢?辦公室七色瑜伽根據(jù)人體七個重要的穴位,分別針對體內(nèi)七個腺體進行瑜伽減肥鍛煉,不僅僅減重還減壓提神醒腦,最有效的快速減肥法七色瑜伽就是這么神奇哦!
最有效的快速減肥法A、上班準備,提神醒腦的練習
1.椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間后呼氣放松。
2.交替呼吸法:也稱為經(jīng)絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿,右手食指中指放在額頭,拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交換用無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上為一輪,做5輪后放松。
分析:人體內(nèi)有無數(shù)的精細神經(jīng)脈,亦稱經(jīng)絡,是一種能量運輸?shù)耐ǖ?。這些神經(jīng)中最重要的有三條:中脈、左脈、右脈。
這兩個動作都是針對根輪進行的訓練,能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力。還可以放松腿部肌肉,消除水腫,讓腿部和腳踝變得纖細,對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別需要適合經(jīng)常站立工作的教師。
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