到底怎樣消除腹部贅肉呢?
1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后;
2、用腹部吸氣,抬頭挺胸,把背伸直,增強(qiáng)腹肌。
3、推動(dòng)吸塵器往前往后的動(dòng)作,可以加強(qiáng)腹部肌肉,順便打掃家里,可說(shuō)是一舉兩得。
4、補(bǔ)充足夠的水份。多喝水能減肥嗎?一天要喝8杯水,保持身體液體平衡。感覺腹部脹氣時(shí),適時(shí)喝水可以幫助腸胃暢通。
5、戒煙。抽煙可以保持苗條,這是過(guò)時(shí)的觀念,根據(jù)最新的研究結(jié)果,吸煙者腹部脂肪比較多。
6、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì),要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣,但堅(jiān)持一周以后,你就會(huì)看到效果。
7、長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)(例如乘公共汽車)有意識(shí)地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持、腹部就會(huì)變平坦。
8、很多人認(rèn)為仰臥起坐可以使腹部平坦,其實(shí)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好,只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)距離散步、慢跑。
9、日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng),諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生。
10、盡量少吃偏咸的食品。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不暴飲暴食。
幾種如何消除腹部贅肉方法。為達(dá)到最佳效果,這幾種方法每天都要做,并且每組要持續(xù)15分鐘。這樣腹部贅肉才能快速減去哦!
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