吃胡蘿卜減肥“小人參”營養(yǎng)減肥飲品

胡蘿卜含有氨基酸、果膠、蛋白質(zhì)及多種維生素，有“小人參”美譽(yù)，每天都吃胡蘿卜可以降低人體膽固醇，并能改善便秘和腸胃不適。對于美容護(hù)膚胡蘿卜也有顯著功績，它可以清除粉刺黑頭，滋潤皮膚，改善干燥粗糙問題，可以說胡蘿卜是個(gè)全能食物。由于胡蘿卜的營養(yǎng)十分豐富，也有不少人吃胡蘿卜減肥，因?yàn)榍迥c排毒的功效很強(qiáng)，可避免小腹鼓脹，為大家推薦4種吃胡蘿卜減肥的方式。

胡蘿卜瘦身亮點(diǎn)

含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。

含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。

不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。

胡蘿卜瘦身飲品推薦

胡蘿卜不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合MM的要求。

水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。

鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根。

做法：

1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。

胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。

胡蘿卜瘦身菜肴推薦

除了以上三種純胡蘿卜瘦身飲品，我們再給大家介紹一種胡蘿卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，豐富MM們的瘦身餐桌。

胡蘿卜拌豆芽

材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

調(diào)料：辣椒油、白砂糖、鹽、醋各適量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。

2、胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個(gè)月就能看到不錯的瘦身效果。

Tips：香辣甜酸、味道可口的胡蘿卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

溫馨提示：吃胡蘿卜減肥的方法有很多，不管榨汁還是炒菜都能保留它本身的營養(yǎng)，但一定要保留蘿卜皮和榨汁剩下的殘?jiān)驗(yàn)樵谶@些看似沒什么價(jià)值的殘留物中也含有大量的營養(yǎng)成分。

（責(zé)任編輯：zxwq）