夏天到了，吸油燃脂成了女孩展現(xiàn)身材最緊要的事情。想要零贅肉過夏季，先要做好纖體的工作。以下26個減肥好方法，教你快速減肥更漂亮！
1.不喝酒。然后將每天多喝的那一杯蛋白質(zhì)飲料帶來的熱量運(yùn)動揮發(fā)掉。
2.周一、周三、周五在跑步機(jī)上跑3到4公里，周二、周四進(jìn)行力量鍛煉。下一周，將這兩個項(xiàng)目項(xiàng)倒過來，一三五力量練習(xí)，二四跑步。我43歲，有兩個孩子，這樣鍛煉了只一年時間，我已經(jīng)有了肌肉，減了不少，現(xiàn)在我更加自信了。
3.在早餐前跑步。一日之計(jì)在于晨嘛。這樣我在一整天里都能保持積極的健身意識，另外我比以前喝更多水，這樣使我有飽脹感而不容易感到餓。
4.在減肥食譜中根除飽和脂肪的攝取代之以堅(jiān)果、橄欖油、魚和鱷魚等有益脂肪，這樣脂肪量就只是少許而已。
5.抗拒法和有氧運(yùn)動的結(jié)合是必需的。但是要想效果更好，試著在每頓餐中加入辣醬或紅辣椒或喝雙倍的水。這兩種方法都能促進(jìn)新陳代謝。
6.有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，加上均衡飲食。是安全減肥的不二法門。大部分人失敗的原因是他們沒有設(shè)定目標(biāo)驅(qū)動自己一步步努力，而總是想著取捷徑。
7.一個星期輪流做3次這樣的練習(xí)：跑步、騎自行車、走路。先高強(qiáng)度地進(jìn)行兩分鐘，然后放松地做1分鐘，再高強(qiáng)度做2分鐘，如此循環(huán)20到30分鐘。
8.買一個身體脂肪監(jiān)測器，像TANITA那樣的東西。每日監(jiān)測體重和脂肪比例會使你看到某種鍛煉后的效果有多明顯，吃了某種食物之后的危害有多大。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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