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國際名模埃莉.麥克弗森的瘦身法

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-01 17:05:32      來源：網(wǎng)絡(luò)
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每次看到T臺(tái)上，那些國際名模是不是都很羨慕她們完美的身材呢？下面就來介紹澳大利亞名模埃莉.麥克弗森的瘦身法。

每次看到T臺(tái)上，那些國際名模是不是都很羨慕她們完美的身材呢？下面就來介紹澳大利亞名模埃莉.麥克弗森的瘦身法。

埃莉.麥克弗森身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更有用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗大量的熱量，但事實(shí)上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。

因?yàn)橥诤茈y熬，所以首先我希望你能堅(jiān)持下去，要知道這個(gè)可是關(guān)鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了!不要放棄，否則前面的努力都白費(fèi)了!

我設(shè)計(jì)了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。

早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點(diǎn))+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)

晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜(芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

每天喝水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內(nèi)20杯)

晚餐可以每天變化，可以以一個(gè)大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水沖調(diào)蜂蜜代替.如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過后半個(gè)鐘頭內(nèi)喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶.

我想兩三天后應(yīng)該就能看到效果了。對(duì)了，運(yùn)動(dòng)量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運(yùn)動(dòng)，減肥">減肥效果絕對(duì)不會(huì)比那些強(qiáng)度大的差!

停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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