吃什么減肥吃西瓜可以減肥嗎

導(dǎo)讀：西瓜水分多清涼解暑，是很多人喜愛的水果之一，然而很多人喜歡它并不止是因?yàn)樗贸运侄?，更重要的原因是可以減肥。

西瓜的熱量和減肥功效別名：寒瓜、天生白虎湯、夏瓜、水瓜

熱量：25大卡（100克可食部分）

分類：蔬果和菌藻

評(píng)級(jí)：

評(píng)價(jià)：含水量很高、熱量很低的水果，同時(shí)含有一定量的鉀，對(duì)消除水腫有一定作用，適宜減肥期間食用。

度量單位熱量（可食部分熱量）

1塊西瓜（250.0克，可食部分140.0克）35大卡

1個(gè)（中）西瓜（3000.0克，可食部分1680.0克）420大卡

1斤西瓜（500.0克，可食部分280.0克）70大卡

1個(gè)（大）西瓜（5000.0克，可食部分2800.0克）700大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）25大卡

介紹

西瓜為葫蘆科植物西瓜的果實(shí)。我國(guó)南北皆有西瓜栽培。瓜呈圓形或橢圓形，皮色有濃綠、綠、白或綠色夾蛇紋等。瓤多汁而甜，呈濃紅、淡紅、黃或白色。

西瓜堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善。

2.西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)。

3.西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。

4.吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用。

5.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

食用效果

西瓜瓤及西瓜皮味甘淡、性寒，無(wú)毒，西瓜子味甘、性平，西瓜霜味咸、性寒，入肺、心、胃、膀胱經(jīng)。

有生津止渴，消暑除煩，解酒利尿的功效。

用于暑熱煩渴、咽干咽痛、小便黃赤、瀉痢、水腫、中暑、醉酒等。

西瓜皮也叫西瓜翠衣，長(zhǎng)于利尿祛濕，用于小便不利、水腫等，西瓜子潤(rùn)肺健脾，可止渴、開胃、化痰。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)西瓜有降壓、利尿作用，西瓜瓤及西瓜皮清熱消暑，解渴，利尿，西瓜子滋補(bǔ)，潤(rùn)腸，西瓜霜清熱解暑，利咽喉。

適用人群

一般人群均可食用

1.適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。

2.糖尿病患者少食，建議兩餐中食用，脾胃虛寒，濕盛便溏者不宜食用。

西瓜相關(guān)食物

西瓜、小西瓜、西瓜（京欣一號(hào)）西瓜子（炒）西瓜子（話梅）

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