很多MM都臉型看起來是不錯,但是手臂卻很粗壯,這樣的身型肯定不是MM們所想要擁有的,那如何快速瘦手臂呢?下面小編就帶來一套五分鐘體操,讓你瞬間擁有美臂!
有些女生其實不算太胖,只是過于粗壯的胳膊和大腿顯得她有些壯碩。但是擁有纖細的手臂才能夠使自己看起來整體都美麗苗條。那如何快速瘦手臂呢?一起來學習一種五分鐘快速瘦手臂體操,讓你瞬間擁有美臂!
如何快速瘦手臂第一招淋巴按摩
1.涂抹一些纖體霜;
2.從手心到手臂的順序,將手臂握住,之后用大拇指進行按壓;
3.從手臂向腋下進行按壓。
這樣按摩可以揉碎皮下的頑固脂肪,促使淋巴循環(huán)暢通,達到瘦手臂的效果,每次進行3分鐘即可。
如何快速瘦手臂第二招坐椅上抬腿
1.雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放松,保持自然呼吸。
2.吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。
3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高過頭,在頭上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
4.在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放松,雙腳平踩在墊子上。
如何快速瘦手臂第三招抬平內(nèi)收臂
1.坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直狀態(tài),雙腳平放地面;
2.雙手握拳,雙臂舉起向上伸直,與肩同高;
3.吸氣,兩手肘彎曲成直角;吐氣,將兩手肘靠向肩膀,并向內(nèi)收;
4.將這個動作一組為12下,共進行2組,速度不用很快,慢慢地進行。
這套動作動作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展,個有穩(wěn)定肩關節(jié),塑造手臂線條的作用。
如何快速瘦手臂第四招后舉水杯
水杯可以是自己日常喝水用的,或者是礦泉水瓶,當然里面要裝滿水的,也不要是太小的瓶子哦!
1.坐在椅子上,雙腿并攏,左手握住一個水瓶向上舉起,右手屈肘扶住左手肘處。
2.吸氣,吐氣的時候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次舉起,這樣左右手各重復15-20次。
如何快速瘦手臂第五招內(nèi)外畫圓
1.把椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點,讓前方留出一臂長的空間,雙手向前伸直;
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
如何快速瘦手臂第六招胸前手拉手
(責任編輯:zxwq)