瘦手臂的最快方法有哪些 五個運動值得嘗試

 很多女孩子的手臂都非常粗，長著一雙麒麟臂，看起來特別魁梧，非常影響形象。夏天馬上來了，如果想穿無袖衫，那么肯定先要解決手臂上的肥肉問題。那么瘦手臂的最快方法有哪些呢？小編推薦了五個方法，只要堅持這五個運動，相信很快就能瘦下來！

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側贅肉。

2、瘦手臂運動之挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

3、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

4、瘦手臂運動之胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重復3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘，堅持一個月左右。

5、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴

彎曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復動作，注意不要太用力。共做40次，每天堅持5分鐘，持續(xù)2個月左右。

上面這五個小運動非常簡單，隨時隨地都可以進行，只要多堅持一段時間，一定能夠看出效果。手臂上的肥肉是很難減的，單純的運動或者節(jié)食很難消除，所以一定要針對性的采取某種方法。平時要經(jīng)常鍛煉手臂，不要懶惰，慢慢就會擁有纖細的手臂！