很多女孩子的手臂都非常粗,長著一雙麒麟臂,看起來特別魁梧,非常影響形象。夏天馬上來了,如果想穿無袖衫,那么肯定先要解決手臂上的肥肉問題。那么瘦手臂的最快方法有哪些呢?小編推薦了五個方法,只要堅持這五個運動,相信很快就能瘦下來!
1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),然后雙腳打開與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側贅肉。
2、瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
3、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態(tài),雙腳打開與肩同寬,然后兩只手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂盡量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
4、瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然后盡量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重復3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重復5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。
5、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續(xù)2個月左右。
上面這五個小運動非常簡單,隨時隨地都可以進行,只要多堅持一段時間,一定能夠看出效果。手臂上的肥肉是很難減的,單純的運動或者節(jié)食很難消除,所以一定要針對性的采取某種方法。平時要經(jīng)常鍛煉手臂,不要懶惰,慢慢就會擁有纖細的手臂!