想瘦手臂的朋友看過來 為推薦三個(gè)快速瘦手臂的方法

很多女性朋友整體身材還可以，只是手臂有些粗，這讓很多愛美的女性朋友很煩惱。手臂粗可能是因?yàn)槟汩L期舉比較重的東西，還有可能你很久沒有運(yùn)動了。想快速瘦手臂，別著急，教你快速瘦手臂的方法，三招給你纖細(xì)的美人臂，趕緊學(xué)起來吧！

快速瘦手臂的方法三招給你纖細(xì)美人臂

1、單臂伸展運(yùn)動

需要準(zhǔn)備一個(gè)枕頭，將其放在地板上，首先將手臂按壓在枕頭上面；雙腿向后伸直，不要彎曲，然后將右手臂向右邊伸展，盡量向上抬起，保持這個(gè)姿勢停留幾秒后，然后放下手臂，回到雙臂按壓在枕頭上的姿勢；接著將右手臂向前抬，讓手臂與地面平行，身體始終保持直線，停留20秒后放下。換手臂重復(fù)前面兩個(gè)動作，放松的時(shí)候注意深呼吸。這個(gè)動作讓肩部肌肉和肱三頭肌鍛煉到。

2、啞鈴手臂操

（1）身體站立，雙手各拿一個(gè)啞鈴，雙腿分開與肩同寬；手拿啞鈴的雙臂自然放在身體的兩側(cè)；然后雙手臂向兩邊伸直，使其與地面平行，上下?lián)u動手臂，堅(jiān)持重復(fù)動作10分鐘左右，注意手臂始終保持平直，不要彎曲手肘。

（2）同樣地，身體站立，兩腿分開至與肩同寬；兩只手各自拿一個(gè)啞鈴，自然垂放在身體的兩側(cè)；接著兩手臂從前方一起向上抬起，手臂保持直線，舉過頭頂然后保持15秒時(shí)間，然后放下，稍微放松一下之后再重復(fù)動作。堅(jiān)持做10分鐘左右。

3、按摩瘦手臂

按摩手臂對瘦手臂同樣有用。從你的手心到手臂請涂抹一些精油霜，然后來握住手臂，然后再使用大拇指進(jìn)行按壓，然后請注意由手臂向腋下，根據(jù)淋巴的方向進(jìn)行按壓保持?jǐn)?shù)幾分鐘，等待淋巴暢通的時(shí)候再把累積在手臂上的脂肪和毒素排出體外。

手臂粗不要煩惱，一定要找對合適的瘦手臂方法，進(jìn)行長期鍛煉，相信一定可以輕松瘦手臂。以上小編給大家介紹的三個(gè)快速瘦手臂的方法，手臂粗的妹子不妨嘗試練習(xí)一下，當(dāng)然想達(dá)到瘦手臂的效果，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要長期堅(jiān)持哦。