很多女性朋友整體身材還可以,只是手臂有些粗,這讓很多愛美的女性朋友很煩惱。手臂粗可能是因?yàn)槟汩L期舉比較重的東西,還有可能你很久沒有運(yùn)動了。想快速瘦手臂,別著急,教你快速瘦手臂的方法,三招給你纖細(xì)的美人臂,趕緊學(xué)起來吧!
快速瘦手臂的方法三招給你纖細(xì)美人臂
1、單臂伸展運(yùn)動
需要準(zhǔn)備一個(gè)枕頭,將其放在地板上,首先將手臂按壓在枕頭上面;雙腿向后伸直,不要彎曲,然后將右手臂向右邊伸展,盡量向上抬起,保持這個(gè)姿勢停留幾秒后,然后放下手臂,回到雙臂按壓在枕頭上的姿勢;接著將右手臂向前抬,讓手臂與地面平行,身體始終保持直線,停留20秒后放下。換手臂重復(fù)前面兩個(gè)動作,放松的時(shí)候注意深呼吸。這個(gè)動作讓肩部肌肉和肱三頭肌鍛煉到。
2、啞鈴手臂操
(1)身體站立,雙手各拿一個(gè)啞鈴,雙腿分開與肩同寬;手拿啞鈴的雙臂自然放在身體的兩側(cè);然后雙手臂向兩邊伸直,使其與地面平行,上下?lián)u動手臂,堅(jiān)持重復(fù)動作10分鐘左右,注意手臂始終保持平直,不要彎曲手肘。
(2)同樣地,身體站立,兩腿分開至與肩同寬;兩只手各自拿一個(gè)啞鈴,自然垂放在身體的兩側(cè);接著兩手臂從前方一起向上抬起,手臂保持直線,舉過頭頂然后保持15秒時(shí)間,然后放下,稍微放松一下之后再重復(fù)動作。堅(jiān)持做10分鐘左右。
3、按摩瘦手臂
按摩手臂對瘦手臂同樣有用。從你的手心到手臂請涂抹一些精油霜,然后來握住手臂,然后再使用大拇指進(jìn)行按壓,然后請注意由手臂向腋下,根據(jù)淋巴的方向進(jìn)行按壓保持?jǐn)?shù)幾分鐘,等待淋巴暢通的時(shí)候再把累積在手臂上的脂肪和毒素排出體外。
手臂粗不要煩惱,一定要找對合適的瘦手臂方法,進(jìn)行長期鍛煉,相信一定可以輕松瘦手臂。以上小編給大家介紹的三個(gè)快速瘦手臂的方法,手臂粗的妹子不妨嘗試練習(xí)一下,當(dāng)然想達(dá)到瘦手臂的效果,切不可三天打魚兩天曬網(wǎng),一定要長期堅(jiān)持哦。