中秋節(jié)該怎么注意自己的飲食減肥瘦身事項(xiàng)

還剩下3天的時(shí)間，大家就要迎來(lái)了中秋節(jié)。在這個(gè)小長(zhǎng)假的期間里，女性朋友們可要注意了，不要為了一時(shí)的貪吃，而忽視了自己的身材現(xiàn)象。今天就先給大家打個(gè)預(yù)防針，教你在中秋節(jié)該怎么注意自己的飲食減肥瘦身事項(xiàng)。

中秋節(jié)提醒你注意飲食減肥的瘦身事項(xiàng)：

正常飲食

一天正常飲食可以幫助你堅(jiān)持自己的減肥大計(jì)。當(dāng)你有一頓沒(méi)有吃，下一頓就會(huì)變得狼吞虎咽。提前制定自己的一天飲食計(jì)劃，比如在哪里吃飯，吃些什么，這種計(jì)劃不但包括正餐還包括零食。事前的計(jì)劃即使不能夠阻止所有的過(guò)量飲食，也可以讓自己的飲食減肥更加有規(guī)可循。

在餐廳足智多謀

當(dāng)你在餐廳里的時(shí)候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點(diǎn)食物的時(shí)候很可能是點(diǎn)大份的。但是，其實(shí)小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請(qǐng)朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會(huì)壞掉。

扔掉包裝袋

吃零食的時(shí)候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接從包裝袋里拿出來(lái)吃。特別是當(dāng)你在做其他事情比如看電視的時(shí)候，你一下子就會(huì)把一整袋零食吃光。因?yàn)槟銖拇永锬檬澄锍鰜?lái)吃的時(shí)候，你對(duì)自己吃了多少并沒(méi)有什么概念，基本上你會(huì)把一整袋食物吃光停止。當(dāng)你從超市購(gòu)買了大批的食物，你最好親自把它們分成小包裝。假如你嫌麻煩的話，也至少在吃的時(shí)候倒在碗里吃。

測(cè)量

當(dāng)你在家的時(shí)候，找出量杯或者重量稱開始測(cè)量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對(duì)自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因?yàn)橛袝r(shí)候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會(huì)盛多了飯。堅(jiān)持在兩周內(nèi)測(cè)量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測(cè)量，你也會(huì)對(duì)自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

（責(zé)任編輯：zxwq）