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4個(gè)趣味減肥招輕松減出好身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:27:05 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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秋日的傍晚，約幾位有志瘦身的好友，到公園、到家里，哪怕是一起走在回家的路上，一邊說說笑笑，一邊按著小編下面的妙招輕松做幾個(gè)動(dòng)作，樂趣與減肥雙贏，那是何等愜意的事情啊!心動(dòng)了嗎?一起來看看吧!

倒走減肥法

首先，不管從事何種方式的鍛煉，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，所以不要僅僅因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間做完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就將其一推再推。

這個(gè)方法的趣味性在于，造物主給人體的結(jié)構(gòu)，原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便格外別扭，所以走起來會(huì)覺得特別搞笑，更加別說看著好友也一起這樣走啦。其次，之所以說此方能有效減肥，是因?yàn)橐悄阆胩岣咝?，行進(jìn)得快些，就不得不付出更大、更多的體能，從而消耗更多的氧氣和熱量。另外，這還是個(gè)兼有防治腰痛和強(qiáng)健腳部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式。

不過，記住步速不可過快，行進(jìn)時(shí)宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進(jìn)行，例如公園里空曠的地方。最好兩人結(jié)伴而行，一個(gè)正走，一個(gè)倒走，輪換運(yùn)動(dòng)，互相照應(yīng)，以防意外。

音樂協(xié)助減肥

任何人都抵擋不了美妙音樂的魅力。激昂的音樂能夠十分有效地促使他們積極參與體育運(yùn)動(dòng)。在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，帶上你的mp3，然后將運(yùn)動(dòng)想象成舞蹈，讓你的運(yùn)動(dòng)增加了不少樂趣。同時(shí)，據(jù)研究，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)能增加脂肪的燃燒，從而利于你更好地執(zhí)行你長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥大計(jì)。

其次，人體內(nèi)部的緊張與松弛，運(yùn)動(dòng)與靜止等生理節(jié)奏會(huì)忍不住隨著音樂節(jié)奏而變化，像音樂的節(jié)奏可以刺激肌肉的活動(dòng)而產(chǎn)生人體行為的節(jié)奏。幽靜柔和的音樂可以使人的血壓平靜。音樂可以促進(jìn)人的嚼肌運(yùn)動(dòng)，胃和腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。

ktv減肥法

相信作為現(xiàn)代都市女性的mm們，ktv廂房應(yīng)該不是個(gè)陌生之地了，ktv高歌能減肥大家也略有所聞。眾所周知，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，消耗熱量，唱ktv的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。晚上下班后，一群在職場(chǎng)中一起奮戰(zhàn)過的女人們，不妨相約ktv，對(duì)著麥克風(fēng)大唱出自己的風(fēng)格、唱出自己的心聲，把白天工作的壓力統(tǒng)統(tǒng)拋之腦后，讓自己越唱越美麗!不過，要想達(dá)到很好的減肥效果，你可得用腹式呼吸來唱哦。利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉群，脂肪分解時(shí)所需的氧氣也能充分的被吸收。

一大群白天正兒八經(jīng)地工作的女人們聚在一起，大呼《死了都要愛》，是不是想想都覺得搞笑啊?嘻嘻……

站立減肥

光站立就能減肥?!沒錯(cuò)，站著，包括接近于站立的姿勢(shì)，比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍。德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。因此，不管你是在等公車，等電梯，在辦公室休息還是周末待在家里，都可以多點(diǎn)站站。大家互相監(jiān)督，雙腳并攏，全身挺直，腳跟、臀部、肩胛骨、后腦勺4點(diǎn)連成一線，與墻壁相貼，只需站上3分鐘，配合自然呼吸，還可以相互對(duì)著笑笑，深層肌肉就能得以鍛煉，擊退多余贅肉!

和同事朋友們一起，在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。面對(duì)現(xiàn)在的種種生活壓力，尤其是經(jīng)常坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)的ol們，讓站著成為你的一種生活方式真可謂一舉多得啊。

（責(zé)任編輯：zxwq）