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苦瓜作為夏季時(shí)令蔬菜，不單可以清涼解暑，明目去火，而且更是減肥的神奇寶貝！今天愛美網(wǎng)小編就來給你們介紹苦瓜減肥法的秘密，同時(shí)分享苦瓜減肥的創(chuàng)意吃法，讓你在苦中享瘦，加速減磅，苦盡甘來變身瘦美人。

●減肥原理

苦瓜里面含有一種特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分可以在人體內(nèi)抑止脂肪吸收,使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右，從而使得人體日常的活動(dòng)能量的需求來自人體內(nèi)部的脂肪堆積。

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●苦瓜減肥食用方法

▊傳統(tǒng)吃法：

▍榨汁：榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。在早中晚餐前各喝一杯。

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▍直接吃：將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì)，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下。若像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。在餐前食用。

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●創(chuàng)意吃法：

▍苦瓜蘋果汁：蘋果所含的獨(dú)特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時(shí)蘋果又能加快脂肪燃燒，到時(shí)你想不瘦都難了。

材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶

做法：

step1：把苦瓜削成薄片狀，放到一個(gè)大容器里(削苦瓜一定要薄，這樣苦瓜才不會(huì)苦)；

step2：接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)容器里，一定要快；

step3：用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光；

step4：將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時(shí)喝隨時(shí)拿。

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▍冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜：用冰冰甜甜的梅汁浸過的苦瓜，沒有了難以下咽的苦味，只剩下梅汁的酸酸甜甜，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是排毒減肥的重要食品之一。

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法：

step1：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀；

step2：香菜切碎末、姜切絲；

step3：將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí)；

step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

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▍血菊苦瓜飲：“血菊”具有降血脂，降血壓，消脂減肥的功效，還有一定的抑制有害細(xì)菌的作用，因此，對(duì)清理腸道中的有害雜菌也有一定的作用。

材料：苦瓜100克、礦泉水500ml、血菊6朵、蜂蜜40克。

做法：

step1-2、把苦瓜洗凈去籽切條備用，把血菊用熱水泡開備用。

step3-5、把切好的苦瓜放入料理機(jī)中加入適量的礦泉水，然后再放入適量蜂蜜。

step6-8、用高速攪打成汁，然后用小篩濾掉殘?jiān)谷氡?，里面?-6朵泡好的血菊攪拌均勻便可飲用。

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●苦瓜減肥注意：

1、一開始吃苦瓜,是不用刻意的去改變你的飲食習(xí)慣,但是小編建議少量攝取高脂肪的食物

2、苦瓜生吃性寒，因此脾虛胃寒者不適合生吃苦瓜。孕婦也應(yīng)該慎吃。

2、需要進(jìn)行一定的活動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪

3、腸胃有過癥狀的人,不要貪圖多吃,建議最多吃2根

4、飲食要正常，不能暴飲暴食

5、適量補(bǔ)水

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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